“Il tuo aspetto attuale è quello che noi chiamiamo immagine residua di sé. È la proiezione mentale del tuo io digitale.”—Morpheus da Matrix
La trilogia di Matrix ha fornito non solo effetti speciali rivoluzionari, ma anche alcune intuizioni sull’ “io” mentre Neo andava avanti nel suo viaggio. Mettere in discussione in qualche modo la realtà, ma anche cosa significa essere “te”. La scena sopra citata inizia prima che Neo venga inserito in un programma per computer. In essa, egli è calvo, in abiti diversi e ha delle protesi alle braccia, ecc… Ma una volta inserito nel programma del computer, il suo aspetto è quello di quando faceva parte di Matrix, completo di capelli, senza protesi e abiti diversi.
Fonte:
https://matrix.fandom.com/wiki/Residual_self_image
Perché questo è importante? (Oltre a ricordarvi che è tempo di guardare di nuovo la trilogia?)
Perché stiamo operando tutti su un certo livello dell’immagine residua di noi stessi.
“Il passato non è semplicemente il passato, ma un prisma attraverso il quale il soggetto filtra la (sua) personale immagine di sé che cambia.”—Doris Kearns Goodwin
E prima di iniziare ad argomentare…continuate a leggere…(lo collegherò persino all’allenamento).
Sotto Quale Immagine Di Voi State Operando?
Avete mai dovuto ricominciare la vostra pratica d’allenamento? Forse un infortunio, una malattia o una situazione familiare/lavorativa hanno interrotto il vostro allenamento. E dopo alcune settimane (o forse più a lungo), eravate pronti per tornare alla vostra pratica. Avete provato a ricominciare da dove vi trovavate prima dello stop?
Tutti abbiamo incontrato persone che operano dall’immagine residua di loro. Le specifiche di quella versione di se stessi sono altamente variabili. Forse è il loro picco nella memoria del liceo o quando sentivano che erano al loro meglio o avevano realizzato qualcosa di significativo nella loro vita. Ciò che stabilisce il punto dell’immagine residua di sé è variabile, ma il fatto che la portiamo con noi non lo è.
Torniamo all’Allenamento…
Ho detto in altri articoli di “prendere in considerazione le persone nel punto in cui si trovano, e sarete sorpresi dove potete portarle.” E anche l’immagine residua di sé si lega a questo. Dobbiamo fornire un’accurata autoanalisi corrente per creare il miglior programma per l’individuo. Come sono, non come erano o come si vedono. Soprattutto se quell’individuo sta tornando ad allenarsi dopo un periodo di pausa. Questo “duro amore” non è facile da dare e non sempre accolto a braccia aperte.
Un paio di importanti informazioni a tal proposito:
Il condizionamento cala abbastanza velocemente (7-12 giorni).
“Coyle, Martin e Holloszy (1984) hanno studiato atleti di endurance che si allenavano da 10 anni. Il VO2max è diminuito del 7, 13 e 15 percento dopo 12, 56 e 84 giorni. Il volume della gittata cardiaca è diminuito dell’11% dopo 12 giorni. Il volume della gittata cardiaca durante l’esercizio e il valore della FC-max non cambiano più dopo 12 giorni, con una portata cardiaca massima del 7-9% inferiore a quella dello stato allenato. Pertanto, la riduzione massima della gittata cardiaca si verifica soprattutto nei primi 12 giorni, mentre il VO2max e l’attività mitocondriale continuano a diminuire per un certo periodo di tempo, prima di stabilizzarsi.” Rundell, K. W. (1994). Strength and endurance: Use it or lose it. Olympic Coach, 4(1), 7-9.
La forza si mantiene più a lungo.
“Le riduzioni sono relativamente piccole durante i primi mesi dopo la cessazione dell’allenamento. Alcuni ricercatori hanno mostrato:
(a) non è stata rilevata alcuna perdita di forza dopo la cessazione di un programma d’allenamento di tre settimane, e
(b) solo il 45% della forza originale ottenuta da un programma d’allenamento di 12 settimane è stato perso dopo aver interrotto il programma per un anno.” Wilmore, J., & Costill, D. (1988). Physiological adaptations to physical training. In Training for sport and activity, Chapter 11. Dubuque, IA: Wm. C. Brown.
Perché ciò è importante?
Esiste una differenza tra un fine settimana libero e saltare l’allenamento abbastanza a lungo da entrare in una condizione di de-allenamento. Questo è il motivo per cui non mi preoccupo delle vacanze e dei brevi periodi di riposo. In realtà, gli studenti di solito tornano da brevi pause dall’allenamento dopo aver riposato, ripristinato e super-compensato, e sono pronti a progredire nel loro allenamento.
Tornando Alla Realtà
Indipendentemente da ciò, le prime sessioni d’allenamento dopo una pausa più lunga dovrebbero essere “facili”. Togliere la polvere, lubrificare le articolazioni e attivare gli schemi. Anche se la forza si mantiene per un tempo molto lungo, vogliamo ancora tornare indietro per consentire ai tessuti di adattarsi allo stress. Lo stesso vale per il condizionamento: iniziare con sessioni facili (magari un lavoro al livello di Maffetone) o periodi di riposo più lunghi tra le serie di swing, ecc.
Se avete colpito le finestre del de-allenamento del periodo di pausa dall’allenamento, guardate nel vostro diario d’allenamento un programma iniziale che ha avuto successo per voi. Potrebbe significare riavviare l’allenamento per il Simple invece di tornare all’allenamento per il Sinister.
In conclusione, rispondere alla domanda se si sta operando sull’immagine residua di sé è qualcosa a cui solo voi potete rispondere. Ed è qui che avere alcuni “parametri di riferimento” sul posto può essere utile. Sapere a che livello si sta operando in base a determinati parametri (come ad esempio uno snatch test) può essere un buon modo per tenere il passo con l’immagine corrente di sé, non con il passato. Questo è anche il luogo in cui un buon coach e un istruttore certificato StrongFirst o una palestra accreditata StrongFirst possono essere efficaci.
E godetevi la trilogia di Matrix.
Brett Jones è il Director of Education di StrongFirst. È anche un Certified Athletic Trainer e Strength & Conditioning Specialist che risiede a Pittsburgh, PA (Pennsylvania). Il signor Jones possiede una Laurea di carattere Scientifico in Medicina dello Sport presso la High Point University, un Master in Scienze Riabilitative presso la Clarion University of Pennsylvania, ed è un Certified Strength & Conditioning Specialist (CSCS) presso la National Strength & Conditioning Association (NSCA).
Con oltre venti anni d’esperienza, Brett è stato richiesto per la consulenza da parte di squadre e atleti professionisti, e anche a conferire in tutti gli Stati Uniti e a livello internazionale.
Come Preparatore Atletico che è transitato nel settore del fitness, Brett ha insegnato le tecniche e i principi del kettlebell fin dal 2003. Egli ha insegnato per il Functional Movement Systems (FMS) dal 2006 e ha creato una moltitudine di DVD e manuali con il terapista di fama mondiale Gray Cook, inclusa la ampiamente elogiata serie “Secret of…”.
Brett continua a evolvere il suo approccio all’allenamento e all’insegnamento e si appassiona riguardo il miglioramento della qualità dell’insegnamento per il settore del fitness. Egli è disponibile per consulenze e coaching a distanza—scrivetegli una e-mail per maggiori informazioni.
Seguitelo su Twitter: @BrettEJones.
Fabio Zonin è uno StrongFirst Certified Master Instructor. È un ex powerlifter, natural bodybuilder e proprietario di centri fitness. È stato il primo italiano a portare a termine la Beast Tamer Challenge ed è stato un Master Teacher per FIF (Federazione Italiana Fitness) per quasi due decenni (1994-2012).