LE TRE SKILL FONDAMENTALI DEL KETTLEBELL TRAINING Il workshop si sviluppa nel corso di una giornata durante la quale sono trattate nel dettaglio le tre skill che costituiscono le fondamenta del kettlebell training secondo il metodo Hard Style di StrongFirst: lo Swing, il Get-up e lo Squat. Questa giornata di formazione online è adatta sia ai novizi […]
I TRE ZAR DEL KETTLEBELL TRAINING Il workshop si sviluppa nel corso di una giornata durante la quale sono trattate nel dettaglio tre skill dell'arsenale di StrongFirst che consentono di impostare un allenamento completo con i kettlebell, sia per la forza che per conditioning: il Clean, il Press e lo Snatch. Questa giornata di formazione […]
RACCOGLI LA SFIDA DELL'ALLENAMENTO CON DOPPI KETTLEBELL Il workshop si sviluppa nel corso di una giornata durante la quale sono trattate nel dettaglio le skill con doppi kettlebell che consentono di portare l'allenamento con i kettlebell, sia per la forza che per conditioning, al livello superiore: il Double Swing, il Double Clean, il Double Press, […]
APPRENDI I SEGRETI PER MASSIMIZZARE LA TUA FORZA CON I KETTLEBELL Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai le tecniche e i “trucchi del mestiere” che ti permetteranno di sollevare kettlebell pesanti in tutta sicurezza. Approfondiremo nei minimi dettagli l'esecuzione dei più classici grinds con il kettlebell: il Get-up, il Military Press, il […]
MASSIMIZZA FORZA POTENZA E COORDINAZIONE CON I KETTLEBELL Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai i movimenti e gli esercizi considerati in assoluto i più evoluti del kettlebell training. Approfondiremo nei minimi dettagli l’esecuzione dei balistici più complessi e dei grind più impegnativi: Il Push Press, il Jerk, il Long Cycle, le Specialized Variety di Press e Row, […]
I SEGRETI DELLE TRE ALZATE CLASSICHE DEL POWERLIFTING Questo workshop affronta nei minimi dettagli la tecnica più sicura ed efficace per eseguire le alzate classiche del Powerlifting: Il Back Squat, il Bench Press e il Deadlift. Durante questa intensa giornata di formazione apprenderai come ottimizzare una serie di dettagli tecnici quali presa e posizionamento ottimali […]
DIVENTARE FORTI CON IL BILANCIERE ANCHE SENZA UN POWER RACK Questo workshop affronta nei minimi dettagli la tecnica più sicura ed efficace per eseguire alcune fra le più efficaci alzate con il bilanciere per costruire forza, potenza e massa muscolare e con on notevole transfert sulla prestazione atletica: Il Sumo Deadlift, lo Zercher Squat, il […]
DA TERRA AL RACK E DAL RACK A SOPRA LA TESTA Questo workshop affronta nei minimi dettagli la tecnica più sicura ed efficace per eseguire alcune fra le più efficaci alzate con il bilanciere per costruire forza, potenza e massa muscolare e che hanno un notevole transfert sulla prestazione atletica: Il Power Clean, il Front […]
OTTIENI IL MASSIMO DAL BILANCIERE PER UN ALLENAMENTO A 360° Nel corso di questa intensa giornata di formazione arricchirai il tuo arsenale di esercizi con il bilanciere con una serie di alzate speciali ti permetteranno di ottenere il massimo da questo attrezzo. Apprenderai esercizi e tecniche che ti consentiranno di allenare in modo efficace e […]
LE FONDAMENTA DELL'ALLENAMENTO PER LA FORZA A CORPO LIBERO Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai i principi fondamentali alla base dell'allenamento per la forza a corpo libero e avrai la possibilità di metterti alla prova con le diverse progressioni che ti permetteranno di padroneggiare alcune fra le principali bodyweight skills. Apprenderai esercizi […]
HANGED AND INVERTED: IL BINOMIO DELLA FORZA A CORPO LIBERO Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai i principi fondamentali alla base dell'allenamento per la forza a corpo libero, sia da appeso alla sbarra, che in posizione inverted, e avrai la possibilità di metterti alla prova con le diverse progressioni che ti permetteranno […]
L'ALLENAMENTO A CORPO LIBERO IN SPAZI RISTRETTI PER MIGLIORARE LA CAPACITÀ AEROBICA, LA POTENZA E PER LA PERDITA DI GRASSO Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai come eseguire in modo corretto, sicuro ed efficace, un vasto arsenale di esercizi a copro libero e come includerli in protocolli di allenamento mirati al miglioramento […]