210206 Kettlebell: THE MAGNIFICENT THREE—online

LE TRE SKILL FONDAMENTALI DEL KETTLEBELL TRAINING

 Il workshop si sviluppa nel corso di una giornata durante la quale sono trattate nel dettaglio le tre skill che costituiscono le fondamenta del kettlebell training secondo il metodo Hard Style di StrongFirst: lo Swing, il Get-up e lo Squat.

Questa giornata di formazione online è adatta sia ai novizi che intendono apprendere le basi del kettlebell training, sia a coloro che hanno già una certa dimestichezza con l’attrezzo, ma intendono perfezionare la propria tecnica ed acquisire nuove nozioni. In parole povere, è adatta a te!

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

PROGRAMMA

  • Impadronirsi dello Hip-hinge, lo schema motorio alla base delle prestazioni atletiche: dallo sprint al salto, dallo sferrare un colpo al sollevare carichi pesanti 
  • Controllare la Midsection per massimizzare la forza e la stabilità
  • La tecnica del Power-breathing per massimizzare la generazione di potenza
  • Il Kettlebell Deadlift, lo stacco da terra con kettlebell
  • Il Kettlebell Swing e le sue progressioni e varianti: Dead Swing, Two-arm Swing, One-arm Swing, Hand-to-hand Swing
  • Il Kettlebell Get-up e le sue progressioni e varianti: Pull & roll, Press to Firing-Range, Roll to elbow, Press to hand, Low-sweep, Hinge to lunge, Windshield-wiper/Side-step, Lunge up, Lunge down, Kneeling windmill, Butt-down, Elbow-down, Shoulders-down, Park, Switch side
  • Il Goblet Squat, il Kettlebell Front Squat e le loro progressioni e varianti: Prying Goblet Squat, Power Goblet Squat, Front Squat
  • Pratica con diversi protocolli di lavoro con i kettlebell: Ladders, Interval-Series, Complexes, Combos, ecc.

PER CHI: atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati.

LINGUA: Italiano.

ATTESTATO: riceverai un Attestato di Partecipazione Next Level Strength che potrai scaricare in formato pdf.

INFO LINE: info@nextlevelstrength.it

210207 Kettlebell: THE THREE TZARS—online

I TRE ZAR DEL KETTLEBELL TRAINING 

Il workshop si sviluppa nel corso di una giornata durante la quale sono trattate nel dettaglio tre skill dell’arsenale di StrongFirst che consentono di impostare un allenamento completo con i kettlebell, sia per la forza che per conditioning: il Clean, il Press e lo Snatch.  

Questa giornata di formazione online è adatta sia ai novizi che intendono apprendere le basi del kettlebell training, sia a coloro che hanno già una certa dimestichezza con l’attrezzo, ma intendono perfezionare la propria tecnica ed acquisire nuove nozioni. In parole povere, è adatta a te!

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

PROGRAMMA

  • Il Kettlebell Clean e le sue progressioni: Cheat-clean, SF Plank, Grip, Rack, Drop, Mid-pull, Dead Clean, One-arm Clean
  • Il Kettlebell Military Press e le sue progressioni: Grip, Floor press, Rack, Z-press, Tall-kneeling Press, Half-kneeling Press, Standing One-arm Kettlebell Military Press, Trigger and Timing
  • Il combo Kettlebell Clean & Press
  • Il Kettlebell Snatch e le sue progressioni: Grip, Overhead hold, Drop, Snatch-pull, Hand-spear, Dead Snatch, Snatch
  • Pratica con diversi protocolli di lavoro con i kettlebell: Ladders, Interval-Series, Complexes, Combos, ecc.

PER CHI: atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati.

LINGUA: Italiano.

ATTESTATO: riceverai un Attestato di Partecipazione Next Level Strength che potrai scaricare in formato pdf.

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210213 Kettlebell: DOUBLE TROUBLE—online

RACCOGLI LA SFIDA DELL’ALLENAMENTO CON DOPPI KETTLEBELL

Il workshop si sviluppa nel corso di una giornata durante la quale sono trattate nel dettaglio le skill con doppi kettlebell che consentono di portare l’allenamento con i kettlebell, sia per la forza che per conditioning, al livello superiore: il Double Swing, il Double Clean, il Double Press, il Double Front Squat e il Double Snatch.

Questa giornata di formazione online è adatta sia ai novizi che intendono apprendere le basi del kettlebell training, sia a coloro che hanno già una certa dimestichezza con l’attrezzo, ma intendono perfezionare la propria tecnica ed acquisire nuove nozioni. In parole povere, è adatta a te!

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

PROGRAMMA

  • Il Double Kettlebell Swing e le sue progressioni: le diverse opzioni per il Grip, lo Stance, il Groove, la Top Position, le differenze rispetto allo swing con un solo kettlebell, e come adattare lo stance in base alla taglia dei kettlebell 
  • Il Double Kettlebell Clean e le sue progressioni: Grip, Double Rack, Drop, Double Mid-pull, Double Dead Clean, Double Kettlebell Clean
  • Il Double Kettlebell Military Press e le sue progressioni e varianti: T-spine mobility, Double Overhead Hold, Hip position, See-saw Press, Double Kettlebell Military Press
  • Il combo Double Kettlebell Clean & Press
  • Il Double Kettlebell Front Squat e le sue progressioni: Rack, Brace, Descend, Pause, Grunt, Ascent, Lockout
  • Il Double Kettlebell Snatch e le sue progressioni: Double Kettlebell High Swing, Double Kettlebell High-pull, Double Kettlebell Snatch. Rack and repeat 
  • Pratica con diversi protocolli di lavoro con i kettlebell: Ladders, Interval-Series, Complexes, Combos, ecc.

PER CHI: atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati.

LINGUA: Italiano.

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210214 Kettlebell: FROM THE GROUND TO OVERHEAD—online

APPRENDI I SEGRETI PER MASSIMIZZARE LA TUA FORZA CON I KETTLEBELL 

Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai le tecniche e i “trucchi del mestiere” che ti permetteranno di sollevare kettlebell pesanti in tutta sicurezza. 

Approfondiremo nei minimi dettagli l’esecuzione dei più classici grinds con il kettlebell: il Get-up, il Military Press, il Windmill, il Bent Press e alcune varianti utilizzate dagli Old-Time Strongmen.

Prenderemo in esame i singoli esercizi li “smonteremo” letteralmente nelle loro più piccole componenti motorie, per poi “rimetterli assieme” ricreando gli esercizi di partenza. Ma più precisi, più sicuri, più efficaci.

Sperimenta in prima persona l’emozione di sollevare il tuo Personal Record!

Questa giornata di formazione online è adatta a coloro che hanno già una certa dimestichezza con i kettlebell e intendono perfezionare la propria tecnica ed acquisire nuove nozioni. 

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

PROGRAMMA

  • Il Get-up, dalle basi alle sottigliezze più raffinate: i segreti della presa, la posizione Commando, come posizionare con precisione a terra la mano libera, la tecnica del Back-to-side-pocket shift, il Roll-to-elbow e l’importanza del gran dorsale, la tecnica del hip-to-the-ceiling nella spazzata bassa, i segreti dello Stacking-the-bones, come potenziare il Lunge–up e controllare il Lunge-down, creare lo spazio per la discesa, come controllare la discesa sulla schiena
  • Il Military Press e i suoi esercizi di Specialized Variety: Floor Press, Z Press, Tall Kneeling Press, Half Kneeling Press, Bottom-up Press, Stacked Press, Waiter Press, gestire il Grip, i segreti del Rack, Lat engagement, Il Groove corretto, il Side Hip-Hinge, il Side T-Spine Hinge, il Wedge e il Lockout, i due Trigger, Standing Military Press
  • Il Windmill e le sue progressioni: Stance, 45° Hinge, Lockout overhead, T-spine rotation drills, Kneeling Windmill, Low Windmill, Windmill
  • Il Bent Press, l’alzata classica degli Old-Time Strongmen, quella che in assoluto consente di portare più peso sopra la testa, e le sue progressioni: il Bent Arm-bar, il Kneeling Windmill, il Kneeling Windmill to elbow, il Kneeling Bent Press, il Chicken-wing, lo Orbit, lo Hinge-away, lo Allign-over-foot, Stand-up, il Lockout overhead

PER CHI: atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati.

LINGUA: Italiano.

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210220 Kettlebell: ADVANCED GRINDS AND BALLISTICS—online

MASSIMIZZA FORZA POTENZA E COORDINAZIONE CON I KETTLEBELL 

Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai i movimenti e gli esercizi considerati in assoluto i più evoluti del kettlebell training.

Approfondiremo nei minimi dettagli l’esecuzione dei balistici più complessi e dei grind più impegnativi: Il Push Press, il Jerk, il Long Cycle, le Specialized Variety di Press e Row, la Bottom-up Series. Affronteremo inoltre la sfida degli Athletic Drills.

Sarai esposto agli strumenti più potenti atti a massimizzare la tua forza e la potenza, con notevoli risvolti positivo nei confronti della prestazione.

Questa giornata di formazione online è adatta a coloro che hanno già una certa dimestichezza con i kettlebell e intendono perfezionare la propria tecnica ed acquisire nuove nozioni. 

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

PROGRAMMA

  • Hip Hinge vs Squat vs Knee Dip
  • Il Push Press e le sue progressioni: Dip, Drive, Press, Drop, Kettlebell Push Press, Double Kettlebell Push Press
  • Il Jerk e le sue progressioni: Dip, Drive, Second Dip, Stand to Lockout, Drop, Kettlebell Jerk, Double Kettlebell Jerk
  • Le Specialized Variety di Press e Row: il Kettlebell Pushup, il Kettlebell Floor-Press, il Lying Kettlebell Side Press, Il Kettlebell Row, Il Renegade Row, il Kettlebell Pushup & Renegade Row combo
  • La Bottom-up Series: Bottom-up Clean, Bottom-up Carry, Bottom-up Squat, Bottom-up Press
  • Gli Athletic Drills: Side-to-side Swing, Side-stepping Swing, Walking Swing, Step-back Clean, Split Clean, Step-back Snatch, Split Snatch

PER CHI: atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati.

LINGUA: Italiano.

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210227 Barbell: ENTER THE POWERLIFTS—online

I SEGRETI DELLE TRE ALZATE CLASSICHE DEL POWERLIFTING

Questo workshop affronta nei minimi dettagli la tecnica più sicura ed efficace per eseguire le alzate classiche del Powerlifting: Il Back Squat, il Bench Press e il Deadlift.

Durante questa intensa giornata di formazione apprenderai come ottimizzare una serie di dettagli tecnici quali presa e posizionamento ottimali del bilanciere, le traiettorie più efficaci, come massimizzare la tensione muscolare prodotta e come evitare compensi controproducenti nei confronti della prestazione. 

I principi, le progressioni e le tecniche insegnati durante il workshop sono unici nel settore; le singole alzate vengono letteralmente “smontate” nelle loro più piccole componenti motorie per essere successivamente “rimesse assieme” fino a ricreare le alzate di partenza. Ma più precise, più sicure, più efficaci.

Che tu possieda o meno esperienza con il bilanciere, questo workshop ti consentirà di apprendere i principi e le tecniche che ti permetteranno di migliorare la forza assoluta e comporteranno un notevole transfer nella prestazione atletica e nel miglioramento della qualità della vita in generale.

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

PROGRAMMA

  • L’importanza della Midsection, della corretta respirazione e della generazione della IAP (Intra Abdominal Pressure) nell’allenamento della forza
  • Il Back Squat, le sue componenti e le sue progressioni: lo stance e il posizionamento dei piedi, la discesa, come “fissare” la colonna, la posizione della testa e dello sguardo, come distribuire il carico sui piedi, come “entrare in buca”, il Relaxed pause-squat, il Groove, il Lockout, la presa, le opzioni di posizionamento del bilanciere (es. High-bar vs Low-bar), lo Unrack & Walk-out, il Walk-in & Rack
  • Il Bench Press, le sue componenti e le sue progressioni: la presa e il posizionamento delle mani, il Setup, l’arco sagittale e l’arco laterale, il Floor Press e il Bridge Floor Press, lo Unrack, l’incastro, la discesa, il fermo al petto, il Drive dal petto, il Leg Drive, il Groove, il Lockout, il Rack
  • Il Deadlift, le sue componenti e le sue progressioni: le diverse opzioni di Stance e posizionamento dei piedi, l’ampiezza della presa, i diversi tipi di presa, il Setup, il Pre-load, l’incastro, il Lift-off, il Groove, il Three-phase Deadlift, lo Slow-deadlift, il Band-deadlift, il Lockout, il Set-down legale

PER CHI: atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati.

LINGUA: Italiano.

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210228 Barbell: NO RACK? NO PROBLEM!—online

DIVENTARE FORTI CON IL BILANCIERE ANCHE SENZA UN POWER RACK

Questo workshop affronta nei minimi dettagli la tecnica più sicura ed efficace per eseguire alcune fra le più efficaci alzate con il bilanciere per costruire forza, potenza e massa muscolare e con on notevole transfert sulla prestazione atletica: Il Sumo Deadlift, lo Zercher Squat, il Floor Press e la sua versione in bridge, e il Pendlay Row.

Durante questa intensa giornata di formazione apprenderai come ottimizzare una serie di dettagli tecnici quali presa e posizionamento ottimali del bilanciere, le traiettorie più efficaci, come massimizzare la tensione muscolare prodotta e come evitare compensi controproducenti nei confronti della prestazione. 

I principi, le progressioni e le tecniche insegnati durante il workshop sono unici nel settore; le singole alzate vengono letteralmente “smontate” nelle loro più piccole componenti motorie per essere successivamente “rimesse assieme” fino a ricreare le alzate di partenza. Ma più precise, più sicure, più efficaci.

Che tu possieda o meno esperienza con il bilanciere, questo workshop ti consentirà di apprendere i principi e le tecniche che permetteranno di migliorare la forza assoluta e comporteranno un notevole transfer nella prestazione atletica e nel miglioramento della qualità della vita in generale.

Inoltre, questa particolare combinazione di alzate ti premette di allenare il corpo a 360° anche se non hai accesso a un Power Rack.

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

PROGRAMMA

  • Il Sumo Deadlift, le sue componenti e le sue progressioni: le diverse opzioni di Stance e posizionamento dei piedi, l’ampiezza della presa, i diversi tipi di presa, il Setup, il Pre-load, l’Incastro, il Lift-off, il Groove, il Three-phase Deadlift, lo Slow-deadlift, il Band-deadlift, il Lockout, il Set-down legale
  • Lo Zercher Squat, le sue componenti e le sue progressioni: lo stance e posizionamento dei piedi, la discesa, come “fissare” la colonna, la posizione della testa e dello sguardo, l’aggancio, come distribuire il carico sui piedi, come “entrare in buca”, lo Zercher Box Squat, i due diversi tipi di Groove (8 o’ clock e 6 o’ clock), il Lockout 
  • Il Floor Press, le sue componenti e le sue progressioni: la presa e il posizionamento delle mani, portare il bilanciere alla posizione di partenza, il Setup, l’arco sagittale e l’arco laterale, il Floor Press e il Bridge Floor Press, l’Incastro, il Drive dal petto, il Leg Drive, il Groove, il Lockout, come riportare il bilanciere a terra
  • Il Pendlay Row, le sue componenti e le sue progressioni: lo stance e posizionamento dei piedi, come “fissare” la colonna, la posizione della testa e dello sguardo, l’aggancio, come distribuire il carico sui piedi, la presa e il posizionamento delle mani, il Setup, il Drive al torace, il Leg Drive, il Groove, la discesa

PER CHI: atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati.

LINGUA: Italiano.

ATTESTATO: riceverai un Attestato di Partecipazione Next Level Strength che potrai scaricare in formato pdf.

INFO LINE: info@nextlevelstrength.it

210306 Barbell: FROM THE GROUND TO OVERHEAD—online

DA TERRA AL RACK E DAL RACK A SOPRA LA TESTA

Questo workshop affronta nei minimi dettagli la tecnica più sicura ed efficace per eseguire alcune fra le più efficaci alzate con il bilanciere per costruire forza, potenza e massa muscolare e che hanno un notevole transfert sulla prestazione atletica: Il Power Clean, il Front Squat, il Thruster, il Push Press, il Push Jerk e il Military Press.

Durante questa intensa giornata di formazione apprenderai come ottimizzare una serie di dettagli tecnici quali la presa e il posizionamento ottimale del bilanciere, le traiettorie più efficaci, come massimizzare la tensione muscolare prodotta e come evitare compensi controproducenti nei confronti della prestazione e della sicurezza. 

I principi, le progressioni e le tecniche insegnati durante il workshop sono unici nel settore; le singole alzate vengono letteralmente “smontate” nelle loro più piccole componenti motorie per essere successivamente “rimesse assieme” fino a ricreare le alzate di partenza. Ma più precise, più sicure, più efficaci.

Che tu possieda o meno esperienza con il bilanciere, questo workshop ti consentirà di apprendere i principi e le tecniche che permetteranno di migliorare la forza assoluta e comporteranno un notevole transfer nella prestazione atletica e nel miglioramento della qualità della vita in generale.

Inoltre, questa particolare combinazione di alzate ti premette di allenare il corpo a 360° anche se non hai accesso a un Power Rack.

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico e avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

PROGRAMMA

  • Il Power Clean, le sue componenti e le sue progressioni:
    Tall Muscle Clean
    Olympic Deadlift vs Power Deadlift
    Three Pulls vs One Push
    Clean Segment Deadlift
    Halting Clean Deadlift
    Power Clean
  • Il Front Squat, le sue componenti e le sue progressioni:
    Squat mechanics
    Front Rack
    Weightlifting rack
    Tempo Squat
    Paused Squat
    Front Squat
  • Il Thruster, le sue componenti e le sue progressioni:
    From Squat to Overhead
    Overhead Lockout
    Re-rack 
  • Il Push Press, le sue componenti e le sue progressioni:
    Mastering the Overhead Position
    The Push Press: a ballistic and grind combo
    Leg Dip
    Leg Drive
    Dip & Drive continuum
    Float & Press
    Re-rack
  • Il Push Jerk, le sue componenti e le sue progressioni:
    The Push Jerk: a ballistic movement
    Dip-Drive-Dip continuum
    Stance Shift
    Lockout
    Re-rack
  • Il Military Press, le sue componenti e le sue progressioni:
    Grip
    Set-up
    Unrack
    Rack position
    Drive
    Groove
    T-spine extension
    Wedge
    Lockout
    Re-rack
  • Pratica di tutte le skill e introduzione ai Barbell Complexes

PER CHI: atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati.

LINGUA: Italiano.

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210307 Barbell: ADVANCED BARBELL DRILLS—online

OTTIENI IL MASSIMO DAL BILANCIERE PER UN ALLENAMENTO A 360°

Nel corso di questa intensa giornata di formazione arricchirai il tuo arsenale di esercizi con il bilanciere con una serie di alzate speciali ti permetteranno di ottenere il massimo da questo attrezzo.

Apprenderai esercizi e tecniche che ti consentiranno di allenare in modo efficace e sicuro tutti i distretti del tuo corpo, dalla midsection alle estremità.  

Grazie a questo workshop apprenderai una serie di varianti speciali delle alzate fondamentali con il bilanciere che focalizzano l’attenzione su segmenti corporei e muscoli specifici e ti consentiranno di rinforzare eventuali anelli deboli di svariate catene muscolari e di potenziare momenti specifici di qualunque alzata con il bilanciere.

Apprenderai inoltre esercizi specifici per rinforzare la midsection che renderanno la tua colonna resiliente e il tuo addome a prova di proiettile, ed esercizi che ti permetteranno di migliorare la tua prestazione atletica, qualunque sia il tuo sport. 

Ti è sufficiente avere una dimestichezza di base con le alzate fondamentali con il bilanciere per poter trarre benefici da questo evento. 

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

PROGRAMMA

  • Squat Variations: Barbell Hack SQ, Split Stance SQ, Bulgarian SQ, Jefferson SQ
  • Press Variations: Landmine (Standing, Half Kneeling, Tall Kneeling), Z-press, Barbell One-arm MP, Diamond BP, Reverse-grip BP
  • Deadlift Variations: Snatch-grip DL, One-arm Sumo DL, Suitcase DL, Romanian DL, Split Stance DL, One-leg DL, Zercher DL, Tommy Kono DL, Behind the back DL
  • Good Morning Variations: Narrow GM, Sumo GM, Split-stance GM  
  • Row Variations: Hang-row, Seal Row, T-bar Row, One-arm T-bar Row, One-arm Row 
  • Midsection Training: ABS-wheel, FKT (Full Contact Twist), Hip Thrust

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210313 Bodyweight: BODYWEIGHT STRENGTH FUNDAMENTALS—online

LE FONDAMENTA DELL’ALLENAMENTO PER LA FORZA A CORPO LIBERO

Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai i principi fondamentali alla base dell’allenamento per la forza a corpo libero e avrai la possibilità di metterti alla prova con le diverse progressioni che ti permetteranno di padroneggiare alcune fra le principali bodyweight skills. 

Apprenderai esercizi e tecniche che ti consentiranno di rendere più forti, in modo efficace e sicuro, tutti i distretti del tuo corpo, dalla midsection alle estremità.  

Apprenderai esercizi specifici per la midsection del corpo, che renderanno la tua colonna resiliente e il tuo addome a prova di proiettile, migliorando la tua prestazione, qualunque sia il tuo sport. 

Le skill trattate nel corso della giornata saranno “scomposte” nelle loro componenti motorie di base e in seguito saranno “rimesse assieme” in modo tale da massimizzare, in tutta sicurezza, sia la forza massimale che quella relativa. 

Imparerai come allenare la forza con le medesime qualità e precisione di un allenamento con il bilanciere, ma utilizzando come sovraccarico il tuo solo peso corporeo.

Diversamente dal lavoro a corpo libero eseguito ad alte ripetizioni, che si focalizza sull’incremento della resistenza alla forza, i princìpi e le tecniche che apprenderai in questa giornata ti permetteranno incrementare la forza massimale, a partire dalla quale sarai in grado migliorare qualunque altra espressione della forza.

Nell’arco della giornata apprenderai e sperimenterai tutte le progressioni relative alle skill trattate e avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

PROGRAMMA

  • La Hollow Position e le sue progressioni: Back-pressure Crunch, Back-pressure Single-leg extension, Back-pressure Double-leg-extension, Guard-hollow, Full-hollow, Hollow-rocks
  • Lo Hollow Plank e le sue progressioni: Plank, Hollow Plank, Hard Style Hollow Plank
  • La tecnica del Power Breathing per massimizzare la generazione di tensione
  • Lo Hard Style Pushup e le sue progressioni: Hand-positioning Drill, Pushup Plank, Active-negative, Corkscrew, Hard-style Pushup
  • Il One-arm Pushup e le sue progressioni: One-arm Pushup Plank, Side Hip-hinge, assisted One-arm Pushup, One-arm Pushup
  • Il Pistol Squat e le sue progressioni: mobilità e flessibilità di caviglia, anca e colonna toracica, Hindu Squat, Rock-bottom Leg-extension, Active-negative, One-leg deadlift, Airborne Back-lunge, Pistol

PER CHI: atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati.

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210314 Bodyweight: RAISING THE BAR—online

HANGED AND INVERTED: IL BINOMIO DELLA FORZA A CORPO LIBERO

Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai i principi fondamentali alla base dell’allenamento per la forza a corpo libero, sia da appeso alla sbarra, che in posizione inverted, e avrai la possibilità di metterti alla prova con le diverse progressioni che ti permetteranno di padroneggiare alcune fra le principali bodyweight skills. 

Apprenderai esercizi e tecniche che ti renderanno più forte, non solo nelle estremità superiori, ma anche nella midsection.  

Le skill trattate nel corso della giornata saranno “scomposte” nelle loro componenti motorie di base e in seguito saranno “rimesse assieme” in modo tale da massimizzare, in tutta sicurezza, sia la forza massimale che quella relativa. 

Diversamente dal lavoro a corpo libero eseguito ad alte ripetizioni, che si focalizza sull’incremento della resistenza alla forza, i princìpi e le tecniche che apprenderai in questa giornata ti permetteranno incrementare la forza massimale, a partire dalla quale sarai in grado migliorare qualunque altra espressione della forza.

Nell’arco della giornata apprenderai e sperimenterai tutte le progressioni dell’allenamento a corpo libero in posizione hanged e inverted, e avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

PROGRAMMA

  • La Hollow Position e le sue progressioni: Back-pressure Crunch, Back-pressure Single-leg extension, Back-pressure Double-leg-extension, Guard-hollow, Full-hollow, Hollow-rocks
  • Il Tactical Pullup e le sue progressioni: Dead-hang, Hollow Dead-hang, Fixed-arms Hang, Chin-up, Pullup
  • Lo Hanging Leg Raise e le sue progressioni: Hanging knee-tucks, Half Hanging Leg raise, Hanging Leg raise, Dragon Flags
  • La Headstand Series: Crow-stand, Headstand, Headstand Knee-tucks, Headstand Straddle, Headstand Pike
  • Il Wall-headstand Pushup e le sue progressioni: Kick-up, Bent-knee Wall-headstand, Half Wall-headstand Pushup, Wall-headstand Pushup
  • Principi di programmazione dell’allenamento a corpo libero: GTG, Ladders, Fighter Pullup Program, Fixed-arms Hang to Chin-up, ecc.

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210320 Bodyweight: BODYWEIGHT CONDITIONING—online

L’ALLENAMENTO A CORPO LIBERO IN SPAZI RISTRETTI PER MIGLIORARE LA CAPACITÀ AEROBICA, LA POTENZA E PER LA PERDITA DI GRASSO 

Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai come eseguire in modo corretto, sicuro ed efficace, un vasto arsenale di esercizi a copro libero e come includerli in protocolli di allenamento mirati al miglioramento della capacità aerobica, della potenza, e alla perdita di grasso. Tutto questo in spazi limitati e senza il bisogno di utilizzare alcun attrezzo!

Imparerai come utilizzare al meglio la midsection, che trasmette la forza generata dagli arti inferiori agli arti superiori, dai superiori agli inferiori, e fra le estremità controlaterali del corpo, durante l’esecuzione di esercizi dinamici. Questo ti consentirà di muoventi in modo efficiente ed efficace in ogni direzione, a diversi livelli di velocità e potenza, in totale sicurezza.

I diversi esercizi trattati saranno categorizzati in base alla posizione di partenza del corpo e in base al livello di abilità richiesta per eseguirli, con progressioni che vanno dal più semplice al più impegnativo.

Apprenderai inoltre come legare assieme gli esercizi in modo da creare del flow efficaci ed avvincenti e a come gestire lil numero di ripetizioni, la velocità esecutiva, i tempi di esecuzione, i tempi di recupero, il numero di serie, circuiti, o intervalli di lavoro in modo da ottenere adattamenti mirati. 

Nell’arco della giornata potrai sperimentare in prima persona tutti gli esercizi e le loro progressioni e metterti alla prova con diversi tipi di flow e di protocolli di lavoro. Tutto questo di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

PROGRAMMA

  • In-flow Mobility & Movement Prep: protocollo iniziale di mobilità articolare e preparazione al movimento
  • Terminologia ed esempi pratici: posizione, transizione, scambio, spostamento, incrocio
  • Esercizi in Posizione Supina: respirazione diaframmatica, movimenti di testa e collo, movimenti degli arti omo- e contro-laterali, rotolamenti assiali, la posizione del granchio e le sue progressioni, il crab walk, la posizione del tavolo e del treppiede e le loro progressioni
  • Esercizi in Posizione Prona: respirazione diaframmatica, movimenti di testa e collo, movimenti degli arti omo- e contro-laterali, rotolamenti assiali, posizioni a 6, 4, 3 e 2 punti di appoggio, rocking a 6, 4 e 3 punti di appoggio, creeping e varianti, crawling e varianti, pushup con varianti e progressioni, posizione dello scorpione con varianti e transizioni
  • Esercizi in Posizione Seduta: respirazione diaframmatica, movimenti di testa e collo, movimenti degli arti omo- e contro-laterali, rotolamenti, posizione del get-up con varianti e transizioni
  • Esercizi in Posizione Invertita: candela con varianti e transizioni, posizione del corvo con varianti e transizioni, posizioni e transizioni in headstand
  • Esercizi In piedi con Supporto: rana con varianti e transizioni, silverback con varianti e transizioni, triangolo con varianti e transizioni, picco con varianti e transizioni
  • Creare un Flow: come impostare le transizioni fra diverse posizioni ed esercizi in modo fluido, intelligente ed efficace
  • Programmazione: come impostare un protocollo di Bodyweight Conditioning. Circuit Training, Series, Interval-series, ecc. 

PER CHI: atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati.

LINGUA: Italiano.

ATTESTATO: riceverai un Attestato di Partecipazione Next Level Strength che potrai scaricare in formato pdf.

INFO LINE: info@nextlevelstrength.it

210321 Movement: MOVEMENT RESTORING—online

RECOVERY, PREHAB & POST-REHAB PER ATLETI

Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai alcune delle metodiche più efficaci per il ripristino delle funzionalità tissutali compromesse, tipiche di chi si allena duramente o affronta lunghi periodi di inattività.

Se ti alleni molto spesso, oppure sei sedentario e trascorri molto tempo seduto, scoprirai che i tuoi muscoli con il passare degli anni diventeranno sempre più rigidi, accorciati e sarai meno mobile.

Ti alleni duramente? Sei una persona sedentaria? La realtà è che troppo movimento o troppo poco non renderà migliori i tuoi muscoli e le tue articolazioni, soprattutto nel lungo termine.

Questo workshop ti aiuterà a riprendere il controllo delle posture normali e sane del tuo corpo, della qualità muscolare e fasciale e a recuperare o mantenere la tua capacità di muoverti senza dolore e senza sforzo. Quotidianamente creiamo rigidità muscolare e articolare, che dobbiamo essere in grado di eliminare. Grazie a questo workshop ci riusciremo.

Nell’arco della giornata potrai sperimentare in prima persona tutte le tecniche, gli esercizi e le loro progressioni di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso.

PROGRAMMA

  • La Stability Ball e il suo utilizzo nel dispiegamento fasciale: Back Bend su stability ball, Side Bend su stability ball
  • Trigger Point e trattamento con Lacrosse Ball e Foam Roller: Rolling Plank su foam roller, Rolling Side Plank su foam roller, Tall Sit su foam roller, Back Extensions su foam roller, Rolling Side Plank onto lat, Calves Roll, Lacrosse Ball Trigger Point work, Myofascial Release with lacrosse ball
  • Allungamenti e Respirazione: Upward Dog, Downward Dog, Four Points Ankle/Foot stretch, Rocking, Kneeling Shoulder Stretch, Frog Squat, Brettzel, Straddle Sit on Floor, Seated Pike Sit, Kneeling Hip Flexor Stretch, Lying Hamstring Stretch with Strap
  • Esercizi in Sospensione: Dowel Overhead Stretches, Double Over Grip Hang, Overhead Stick Stretch (presa supina e presa prona), Behind the Back Stick Stretch, Drills di attivazione della scapola a braccia tese al TRX/anelli

PER CHI: atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati.

LINGUA: Italiano.

ATTESTATO: riceverai un Attestato di Partecipazione Next Level Strength che potrai scaricare in formato pdf.

INFO LINE: info@nextlevelstrength.it

210327 Lecture: PROGRAMMAZIONE DELL’ALLENAMENTO PER FORZA E IPERTROFIA—online

OTTIENI IL MASSIMO DA BILANCIERE, KETTLEBELL E CORPO LIBERO PER UN ALLENAMENTO A 360°

Partecipando a questo corso apprenderai le basi della programmazione dell’allenamento con sovraccarichi, in particolare con bilancieri, manubri, kettlebell e a corpo libero, mirato allo sviluppo della forza e dell’ipertrofia muscolare.

Durante questa giornata entrerai in possesso delle informazioni che ti consentiranno di comprendere i diversi programmi di allenamento reperibili nelle varie risorse editoriali e nel web, e a progettare protocolli di allenamento efficaci e sicuri.

Nel corso di questa giornata di lezione sarai esposto ai principi di base dell’allenamento e della sua programmazione, alla terminologia e le nomenclature più utilizzate negli sport di forza e potenza e nel bodybuilding, e alle principali tecniche e metodiche utilizzate per lo sviluppo della forza e dell’ipertrofia.

Durante il workshop saranno illustrate nel dettaglio diverse tipologie di ciclo d’allenamento per la forza e per l’ipertrofia e ne saranno evidenziati i pro e i contro. Si analizzeranno inoltre diversi protocolli d’allenamento provenienti da diverse scuole di pensiero, saranno evidenziati i principi sulla base dei quali sono stati progettati e ne saranno svelati gli algoritmi di base.

A pochi giorni dal termine del corso riceverai un file pdf contenente alcuni fra i programmi d’allenamento illustrati durante la giornata, che comprenderanno programmazioni per la forza e per l’ipertrofia con l’utilizzo di bilancieri e/o kettlebell e/o esercizi a corpo libero.

PROGRAMMA

  • Teoria e principi dell’allenamento: le leggi dell’adattamento e della supercompensazione, la natura ciclica dell’allenamento, allenamento vs workout vs pratica, ecc.
  • I parametri dell’allenamento e il rapporto fra essi: volume, intensità, frequenza, densità
  • Terminologia e nomenclatura: serie e ripetizioni, zone d’intensità, 1RM vs 1TRM vs #RM, intensità vs effort, buffer, TUT, ecc.
  • Principi di programmazione dell’allenamento: macro— meso— e microciclo, unità d’allenamento, allenamento in-season e off-season, differenze fra sport di prestazione e bodybuilding, monofrequenza vs multifrequenza, ecc.
  • Le basi e le metodiche dell’allenamento della forza: i fattori principali che influenzano la forza massimale, fattori allenabili e fattori non allenabili, picco di forza vs forza a lungo termine, cicli lineari, cicli a step, cicli a onda, cicli Sovietici
  • Le basi e le metodiche dell’allenamento per l’ipertrofia: i fattori principali che influenzano l’ipertrofia, ipertrofia funzionale vs ipertrofia cosmetica, allenamento selettivo delle diverse componenti della cellula muscolare, modalità esecutiva, TUT e risposta ipertrofica, ecc.
  • L’allenamento della forza nei principianti: da dove iniziare e come arrivare al primo test massimale
  • L’allenamento della forza in atleti intermedi e avanzati
  • Allenamento per forza e ipertrofia
  • Analisi e discussione di diversi esempi di protocolli di allenamento, in particolare con bilancieri, kettlebell e a corpo libero
  • Domande e risposte

PER CHI: atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati.

LINGUA: Italiano.

ATTESTATO: riceverai un Attestato di Partecipazione Next Level Strength che potrai scaricare in formato pdf.

INFO LINE: info@nextlevelstrength.it

210605 STRONGFIRST FOUNDATIONS WORKSHOP-PALERMO

STRONGFIRST FOUNDATIONS WORKSHOP—PALERMO

“Se l’umanità sapesse quanto è facile sviluppare la forza, non ci sarebbero affatto persone deboli”.

Queste parole della leggenda del ferro Ivan Lebedev suonano vere più che mai oggi, visti i progressi nelle tecniche e nei metodi di allenamento.

Partecipa al workshop StrongFirst Foundations e scoprilo in prima persona. Dopo alcune ore con i nostri istruttori di livello internazionale tornerai a casa notevolmente più forte, garantito!

Per questo workshop di livello base, abbiamo selezionato una manciata di esercizi e tecniche, con kettlebell, bilanciere e a corpo libero, che combinano i risultati dalla resa più alta con la curva di apprendimento più rapida:

  • Power Breathing: il segreto per sollevare carichi più pesanti, colpire più forte e salvaguardare la salute della schiena.
  • StrongFirst Plank: il nostro plank all’avanguardia è in grado di reclutare la tua muscolatura addominale 3 volte più intensamente rispetto al plank convenzionale.
  • Stacco da terra con bilanciere: l’esercizio “funzionale” n. 1 e l’alzata più hardcore di tutti i tempi.
  • Hard Style Pushup: un costruttore di forza e muscoli a tua disposizione sempre e ovunque (l’unica cosa che condivide con il pushup tradizionale è il nome).
  • Kettlebell Swing: per esprimere la massima potenza e ottenere condizionamento spietato e una perdita di grasso aggressiva.

Cos’hai da perdere, a parte la tua debolezza?

Perchè Partecipare?

Sviluppare una forza duratura implica diventare più resistenti agli stress della vita e aumentare la nostra capacità di sopportarli, sia che si tratti di oggetti da spostare, sia di lavori difficili da affrontare. Diventare più forti incrementa le nostre riserve e fa sì che ciò che prima era difficile diventi facile. E poiché quando sei forte la vita ti costa meno fatica, ti restano a disposizione tutte le energie che ti permettono di godertela. L’alternativa non è un futuro che auguriamo a nessuno.

StrongFirst è la Scuola della Forza. E il nostro sistema per l’allenamento della forza è costruito su una base di principi che resistono alla prova del tempo, delle circostanze e dell’esperienza. Costruiamo persone più forti per la vita, non solo per la palestra o la pedana da sollevamento.

Poiché la forza fisica è alla base di ogni altra qualità fisica, utilizziamo l’allenamento con i kettlebell, il bilanciere e a corpo libero per insegnarti le abilità di cui hai bisogno e che, una volta praticate, costruiscono,  in modo sicuro ed efficace, una forza solida. E tutto questo senza interferire con la tua vita quotidiana, il tuo lavoro, il tuo sport.

Lo StrongFirst Foundations Workshop è stato progettato specificamente per introdurti ai nostri principi comprovati, attraverso un coaching esperto e una pratica accurata, sia che tu preferisca utilizzare i kettlebell, il bilanciere o il tuo peso corporeo come sovraccarico.

Alcuni degli esercizi insegnati in questo workshop possono suonare familiari; ma li insegneremo e li ricostruiremo in modi che non hai mai sperimentato prima. Sperimenterai in prima persona cos’è la forza, cos’è StrongFirst, quali sono nostri principi, e apprenderai come trarne il massimo vantaggio.

LINGUA

Il corso sarà tenuto in italiano.

ATTESTATO

Saranno rilasciati i seguenti attestati:

  • Attestato di Partecipazione StrongFirst

COSTO

€ 82,00

ATTENZIONE!

Le iscrizioni chiuderanno il 01/06/2021 

EMERGENZA COVID-19

Nel caso in cui, per ragioni legate all’emergenza Covid-19 e alle relative restrizioni, non fosse possibile tenere il corso nella data prevista, questo sarà rimandato alla prima data utile a non meno di 60 giorni dalla data originale (questo al fine di dare a tutti i partecipanti la possibilità di riorganizzarsi). 

INFORMAZIONI

Info line: info@nextlevelstrength.it

210605 STRONGFIRST FOUNDATIONS WORKSHOP-NAPOLI

STRONGFIRST FOUNDATIONS WORKSHOP—NAPOLI

“Se l’umanità sapesse quanto è facile sviluppare la forza, non ci sarebbero affatto persone deboli”.

Queste parole della leggenda del ferro Ivan Lebedev suonano vere più che mai oggi, visti i progressi nelle tecniche e nei metodi di allenamento.

Partecipa al workshop StrongFirst Foundations e scoprilo in prima persona. Dopo alcune ore con i nostri istruttori di livello internazionale tornerai a casa notevolmente più forte, garantito!

Per questo workshop di livello base, abbiamo selezionato una manciata di esercizi e tecniche, con kettlebell, bilanciere e a corpo libero, che combinano i risultati dalla resa più alta con la curva di apprendimento più rapida:

  • Power Breathing: il segreto per sollevare carichi più pesanti, colpire più forte e salvaguardare la salute della schiena.
  • StrongFirst Plank: il nostro plank all’avanguardia è in grado di reclutare la tua muscolatura addominale 3 volte più intensamente rispetto al plank convenzionale.
  • Stacco da terra con bilanciere: l’esercizio “funzionale” n. 1 e l’alzata più hardcore di tutti i tempi.
  • Hard Style Pushup: un costruttore di forza e muscoli a tua disposizione sempre e ovunque (l’unica cosa che condivide con il pushup tradizionale è il nome).
  • Kettlebell Swing: per esprimere la massima potenza e ottenere condizionamento spietato e una perdita di grasso aggressiva.

Cos’hai da perdere, a parte la tua debolezza?

Perchè Partecipare?

Sviluppare una forza duratura implica diventare più resistenti agli stress della vita e aumentare la nostra capacità di sopportarli, sia che si tratti di oggetti da spostare, sia di lavori difficili da affrontare. Diventare più forti incrementa le nostre riserve e fa sì che ciò che prima era difficile diventi facile. E poiché quando sei forte la vita ti costa meno fatica, ti restano a disposizione tutte le energie che ti permettono di godertela. L’alternativa non è un futuro che auguriamo a nessuno.

StrongFirst è la Scuola della Forza. E il nostro sistema per l’allenamento della forza è costruito su una base di principi che resistono alla prova del tempo, delle circostanze e dell’esperienza. Costruiamo persone più forti per la vita, non solo per la palestra o la pedana da sollevamento.

Poiché la forza fisica è alla base di ogni altra qualità fisica, utilizziamo l’allenamento con i kettlebell, il bilanciere e a corpo libero per insegnarti le abilità di cui hai bisogno e che, una volta praticate, costruiscono,  in modo sicuro ed efficace, una forza solida. E tutto questo senza interferire con la tua vita quotidiana, il tuo lavoro, il tuo sport.

Lo StrongFirst Foundations Workshop è stato progettato specificamente per introdurti ai nostri principi comprovati, attraverso un coaching esperto e una pratica accurata, sia che tu preferisca utilizzare i kettlebell, il bilanciere o il tuo peso corporeo come sovraccarico.

Alcuni degli esercizi insegnati in questo workshop possono suonare familiari; ma li insegneremo e li ricostruiremo in modi che non hai mai sperimentato prima. Sperimenterai in prima persona cos’è la forza, cos’è StrongFirst, quali sono nostri principi, e apprenderai come trarne il massimo vantaggio.

LINGUA

Il corso sarà tenuto in italiano.

ATTESTATO

Saranno rilasciati i seguenti attestati:

  • Attestato di Partecipazione

COSTO

€ 82,00

ATTENZIONE!

Le iscrizioni chiuderanno il 01/06/2021 

EMERGENZA COVID-19

Nel caso in cui, per ragioni legate all’emergenza Covid-19 e alle relative restrizioni, non fosse possibile tenere il corso nella data prevista, questo sarà rimandato alla prima data utile a non meno di 60 giorni dalla data originale (questo al fine di dare a tutti i partecipanti la possibilità di riorganizzarsi). 

INFORMAZIONI

Info line: info@nextlevelstrength.it

210606 STRONGFIRST FOUNDATIONS WORKSHOP-VICENZA

STRONGFIRST FOUNDATIONS WORKSHOP—VICENZA

“Se l’umanità sapesse quanto è facile sviluppare la forza, non ci sarebbero affatto persone deboli”.

Queste parole della leggenda del ferro Ivan Lebedev suonano vere più che mai oggi, visti i progressi nelle tecniche e nei metodi di allenamento.

Partecipa al workshop StrongFirst Foundations e scoprilo in prima persona. Dopo alcune ore con i nostri istruttori di livello internazionale tornerai a casa notevolmente più forte, garantito!

Per questo workshop di livello base, abbiamo selezionato una manciata di esercizi e tecniche, con kettlebell, bilanciere e a corpo libero, che combinano i risultati dalla resa più alta con la curva di apprendimento più rapida:

  • Power Breathing: il segreto per sollevare carichi più pesanti, colpire più forte e salvaguardare la salute della schiena.
  • StrongFirst Plank: il nostro plank all’avanguardia è in grado di reclutare la tua muscolatura addominale 3 volte più intensamente rispetto al plank convenzionale.
  • Stacco da terra con bilanciere: l’esercizio “funzionale” n. 1 e l’alzata più hardcore di tutti i tempi.
  • Hard Style Pushup: un costruttore di forza e muscoli a tua disposizione sempre e ovunque (l’unica cosa che condivide con il pushup tradizionale è il nome).
  • Kettlebell Swing: per esprimere la massima potenza e ottenere condizionamento spietato e una perdita di grasso aggressiva.

Cos’hai da perdere, a parte la tua debolezza?

Perchè Partecipare?

Sviluppare una forza duratura implica diventare più resistenti agli stress della vita e aumentare la nostra capacità di sopportarli, sia che si tratti di oggetti da spostare, sia di lavori difficili da affrontare. Diventare più forti incrementa le nostre riserve e fa sì che ciò che prima era difficile diventi facile. E poiché quando sei forte la vita ti costa meno fatica, ti restano a disposizione tutte le energie che ti permettono di godertela. L’alternativa non è un futuro che auguriamo a nessuno.

StrongFirst è la Scuola della Forza. E il nostro sistema per l’allenamento della forza è costruito su una base di principi che resistono alla prova del tempo, delle circostanze e dell’esperienza. Costruiamo persone più forti per la vita, non solo per la palestra o la pedana da sollevamento.

Poiché la forza fisica è alla base di ogni altra qualità fisica, utilizziamo l’allenamento con i kettlebell, il bilanciere e a corpo libero per insegnarti le abilità di cui hai bisogno e che, una volta praticate, costruiscono,  in modo sicuro ed efficace, una forza solida. E tutto questo senza interferire con la tua vita quotidiana, il tuo lavoro, il tuo sport.

Lo StrongFirst Foundations Workshop è stato progettato specificamente per introdurti ai nostri principi comprovati, attraverso un coaching esperto e una pratica accurata, sia che tu preferisca utilizzare i kettlebell, il bilanciere o il tuo peso corporeo come sovraccarico.

Alcuni degli esercizi insegnati in questo workshop possono suonare familiari; ma li insegneremo e li ricostruiremo in modi che non hai mai sperimentato prima. Sperimenterai in prima persona cos’è la forza, cos’è StrongFirst, quali sono nostri principi, e apprenderai come trarne il massimo vantaggio.

LINGUA

Il corso sarà tenuto in italiano.

ATTESTATO

Saranno rilasciati i seguenti attestati:

  • Attestato di Partecipazione

COSTO

€ 82,00

ATTENZIONE!

Le iscrizioni chiuderanno il 01/06/2021 

EMERGENZA COVID-19

Nel caso in cui, per ragioni legate all’emergenza Covid-19 e alle relative restrizioni, non fosse possibile tenere il corso nella data prevista, questo sarà rimandato alla prima data utile a non meno di 60 giorni dalla data originale (questo al fine di dare a tutti i partecipanti la possibilità di riorganizzarsi). 

INFORMAZIONI

Info line: info@nextlevelstrength.it

210618 SFG I – STRONGFIRST KETTLEBELL INSTRUCTOR CERTIFICATION LEVEL I

SFG I KETTLEBELL CERTIFICATION

La Forza Inizia con il Kettlebell.
E il Kettlebell Inizia con StrongFirst.

Il Fondatore e Presidente di StrongFirst, Pavel Tsatsouline, ha sviluppato e rifinito il nostro programma e la nostra metodologia d’allenamento per ben oltre un decennio.

Nel corso di questo evento di tre giorni, i candidati istruttori SFG apprendono il nostro sistema d’allenamento con i kettlebell basato su solidi principi, oltre al modo corretto e sicuro per insegnare ad altri come allenarsi con i kettlebell.

Le nostre certificazioni SFG sono condotte dai nostri StrongFirst Certified Master Instructors.

Ogni candidato deve soddisfare degli standard molto rigidi in termini di forza, abilità di movimento e capacità di insegnamento.

Gli esercizi insegnati e testati sono i seguenti: Swing, Get-Up, Double Clean, Military Press, Double Front Squat, Snatch.

Perchè Partecipare?

Passione. L’istruzione con i kettlebell è la nostra passione e ossessione continua. La nostra dedizione persistente a ogni dettaglio, combinata con il nostro pedigree senza pari e il costante impegno nel mantenere i più elevati i standard, ha consolidato la reputazione di StrongFirst come la certificazione per istruttori di kettlebell migliore e più rispettata al mondo.
 
Focalizzazione. Insegniamo le nostre sei abilità di movimento fondamentali in tre giorni. Ciò consente a ogni candidato la possibilità di affinare la propria tecnica, nonché la capacità di insegnare quei movimenti agli altri. In parole povere, l’SFG I è sia stretto che profondo.
 
Principi. Non ci si limita a “imparare a usare i kettlebell” all’SFG I. Il candidato istruttore SFG apprende i principi della forza e il modo preciso in cui i kettlebell dovrebbero essere usati per sviluppare, massimizzare e mantenere la forza. StrongFirst è il sistema e il kettlebell è lo strumento.
 
Persone. Le nostre certificazioni SFG I sono condotte dagli istruttori di kettlebell più qualificati ed esperti del pianeta. Tutti coloro che insegnano alle nostre certificazioni SFG I sono selezionati personalmente da Pavel o dal nostro Director of Education Brett Jones.
 
Scalabilità. Il sistema di kettlebell StrongFirst può essere utilizzato per atleti di livello mondiale, operatori militari d’élite, mamme e nonni. I fondamenti rimangono gli stessi, indipendentemente dallo studente. Oltre ai sei movimenti fondamentali, insegniamo una varietà di esercizi di assistenza per ogni movimento fondamentale che puoi utilizzare nella tua pratica o per allenare altri.
 
Insegnare agli altri. L’SFG è una certificazione per istruttori. Non solo i candidati dovranno soddisfare rigidi standard di forza e dimostrare adeguate capacità di movimento, ma dovranno anche dimostrare la loro capacità di insegnare agli altri. Il titolo di “SFG” non può essere semplicemente acquistato, dev’essere guadagnato.
 
Incrementare il proprio business. La certificazione SFG I è la certificazione per istruttore di kettlebell più rispettata e ricercata al mondo (per tutti i motivi già citati). L’allenamento con i kettlebell non è una moda, è qui per restare. Man mano che sempre più persone prendono in mano i kettlebell per la prima volta, continuano a trovare l’istruzione più sicura ed efficace nella nostra comunità di istruttori StrongFirst.
 
Mettersi alla prova. La maggior parte delle persone che partecipano lo fa per insegnare agli altri e migliorare la propria attività come personal trainer e/o istruttore di classi di gruppo. Ma molte persone che partecipano non hanno alcun desiderio di insegnare agli altri. Vogliono semplicemente mettersi alla prova e vedere se hanno ciò che serve per diventare un SFG.
 
Unirsi alla community. Siamo più di un’organizzazione. Siamo una fratellanza e una sorellanza nella forza. Siamo più che personal trainer. Siamo una comunità globale di professionisti della forza riuniti da una causa comune e tenuti insieme dalla nostra convinzione che la forza ha un fine superiore.

LINGUA

Il corso sarà tenuto in inglese e italiano.

ATTESTATO

Saranno rilasciati i seguenti attestati:

  • Attestato di Partecipazione
  • Diploma StrongFirst Certified SFG I Instructor 

NB Il diploma sarà rilasciato solo una volta che tutti i test sono stai superati con successo. 

DOVE ALLOGGIARE

EMERGENZA COVID-19

Nel caso in cui, per ragioni legate all’emergenza Covid-19 e alle relative restrizioni, non fosse possibile tenere il corso nella data prevista, questo sarà rimandato alla prima data utile a non meno di 60 giorni dalla data originale (questo al fine di dare a tutti i partecipanti la possibilità di riorganizzarsi). 

COSTO

  • Advance Price: € 985,00. Valido per chi si iscrive entro il 31 gennaio 2021
  • Early Price: € 1.150,00. Valido per chi si iscrive dal 01 febbraio al 17 aprile 2021 
  • Registration Price: € 1.315,00. Valido per chi si iscrive dal 18 aprile al 03 giugno 2021 
  • Late Price: € 1.395,00. Dal 04 giugno 2021 in poi
  • Rifrequenza: € 410,00. Valido solo per istruttori la cui certificazione è ancora corrente e desiderano frequentare nuovamente il corso e rinnovare le proprie credenziali. Rifrequentando il corso è possibile ricertificare contemporaneamente tutte le credenziali di cui si è in possesso (SFG I, SFG II, SFL, SFB, StrongFirst Elite)
  • Rateizzazione: Puoi decidere di pagare solo € 410,00 all’atto dell’iscrizione, e il resto in due rate uguali. Sei responsabile del pagamento delle rate fino al saldo, che deve pervenirci entro 21 giorni dalla data di inizio del corso. La tua registrazione sarà confermata una volta che avremo ricevuto il pagamento della rata finale. In caso di mancato o ritardato pagamento del saldo, la tua registrazione verrà annullata e applicheremo la policy di cancellazione

DOMANDE FREQUENTI

INFORMAZIONI

Info line: info@nextlevelstrength.it

210618 SFG I – STRONGFIRST KETTLEBELL INSTRUCTOR CERTIFICATION LEVEL I – ENGLISH

SFG I KETTLEBELL CERTIFICATION

Strength starts with the kettlebell.
And the kettlebell starts with StrongFirst.

StrongFirst’s Founder and CEO, Pavel Tsatsouline, has been developing and refining our kettlebell curriculum and training methodology for well over a decade. At this three-day event, SFG Instructor candidates learn our principle-based kettlebell system and the safe, proper way to use kettlebells and teach kettlebell training to others.

Our SFG Certifications are led by our StrongFirst Certified Master Instructors. Each candidate must meet a high standard in strength, movement skill, and coaching.

The following six foundational skills are taught and tested at the SFG Level I Certification: Swing, Get-up, Clean, Press, Snatch, Squat.

Why attend?

Passion. Kettlebell instruction is our passion and ongoing obsession. Our persistent dedication to every detail, combined with our unmatched pedigree and commitment to the highest standards has solidified StrongFirst’s reputation as the best and most respected kettlebell instructor certification in the world.

Focus. We teach our six foundational movement skills over a three-day period. This allows each candidate the chance to refine their own technique, as well as their ability to teach those movements to others. Put simply, the SFG I is both narrow and deep.

Principle. One does not merely “learn kettlebells” at the SFG I. The SFG Instructor Candidate learns the principles of strength and the precise ways in which kettlebells should be used for developing, maximizing, and maintaining strength. StrongFirst is the system and the kettlebell is the tool.

People. Our SFG I Certifications are taught by the most qualified, experienced kettlebell Instructors on the planet. All those who teach at our SFG Level I Certifications are hand-picked by Pavel or our Director of Education Brett Jones.

Scalability. The StrongFirst kettlebell system can be used for world-class athletes, elite military operators, soccer moms, and grandparents. The fundamentals remain the same regardless of the student. In addition to the six foundational movements, we teach a variety of assistance drills for each foundational movement that you can use in your own practice or in your coaching of others.

Teach others. The SFG is an Instructor Certification. Not only will candidates have to meet certain strength standards and demonstrate proper movement skill, but they will also have to demonstrate an ability to teach others. The title of “SFG” cannot be merely purchased. It must be earned.

Grow your business. The SFG I Kettlebell Instructor Certification is the most respected and sought after kettlebell instructor certification on the planet (for all the reasons already mentioned). Kettlebell training is not a fad. It is here to stay. As more and more people pick up kettlebells for the first time, they continue to find the safest, most effective instruction in our community of StrongFirst Instructors.

Test yourself. Most people who attend do so to teach others and improve their business as personal trainers and/or group class instructors. But many people who attend have no desire to teach others. They simply want to test themselves and see if they have what it takes to be an SFG.

Join the community.  We are more than an organization. We are a brother- and sisterhood of iron. We are more than personal trainers. We are a global community of strength professionals brought together by a common cause and held together by our belief that strength has a greater purpose.

REQUIREMENTS

RECERTIFICATION

LANGUAGE

The certification is taught in English and Italian.

CERTIFICATES

The following certificates are released:

  • Certificate of Attendance
  • StrongFirst Certified SFG Level I Instructor Certificate

Note: the Instructor Certificate will be awarded once all the tests have been successfully passed.

LODGING

COVID-19 EMERGENCY

In the event that, for reasons due to the Covid-19 emergency and the related restrictions, it is not possible to hold the course on the scheduled date, it will be postponed to the first useful date at no less than 60 days from the original date (this is in order to allow to all participants the opportunity to reorganize their schedule).

PRICING

  • Advance Price: € 985,00. If you register by January 31, 2021
  • Early Price: € 1.150,00. If you register between February 01 and April 17, 2021
  • Registration Price: € 1.315,00. If you register between April 18 and June 03, 2021
  • Late Price: € 1.395,00. If you register after June 03, 2021
  • Recertification registration price: € 410,00. Recertification* of your SFG, SFG II, SFL, SFB and/or Elite Instructor credentials is included with your registration. Testing will be completed during the weekend. *Must hold a current certification to be eligible. You put in the time and effort to earn your StrongFirst Instructor status; don’t let it slip away!
  • Advance Payment Plan—1st Installment: you can decide to pay only € 410,00 at registration, and the rest in two equal installments. Payment instructions will be included in registration confirmation. You will be responsible for making the installment payments until your account is paid in full. Your registration will be confirmed upon receipt of the final installment payment. If the payments are not received on time, your registration will be forfeited. Cancellation policy applies. *Promo Codes cannot be applied with Payment Plan option. 

INFORMATION

Info line: info@nextlevelstrength.it

210619 SFG II – STRONGFIRST KETTLEBELL INSTRUCTOR CERTIFICATION LEVEL II

SFG II KETTLEBELL CERTIFICATION

Porta le tue Abilità di Istruttore di Kettlebell al Livello Successivo

Il curriculum e la metodologia d’allenamento con kettlebell di StrongFirst sono stati sviluppati e perfezionati dal nostro Fondatore e Presidente, Pavel Tsatsouline, per oltre un decennio.

Questa certificazione avanzata di due giorni rafforza i principi e le abilità apprese all’SFG I e li espande.

All’SFG II ogni candidato deve innanzitutto certificare nuovamente le proprie abilità SFG I e quindi soddisfare degli standard ancora più elevati di forza, abilità di movimento e coaching.

Come la nostra certificazione SFG I, l’SFG II è guidato dai nostri StrongFirst Certified Master Instructors.

Gli esercizi insegnati e testati sono i seguenti: Double Push Press, Double Jerk, Double Snatch, Windmill, Bent Press, Bottom-up series, Athletic Drills.

Perchè Partecipare?

Passione. L’istruzione con i kettlebell è la nostra passione e ossessione continua. La nostra dedizione persistente a ogni dettaglio, combinata con il nostro pedigree senza pari e il costante impegno nel mantenere i più elevati i standard, ha consolidato la reputazione di StrongFirst come la certificazione per istruttori di kettlebell migliore e più rispettata al mondo.
 
Focalizzazione. Dopo aver testato le sei abilità fondamentali dell’SFG I, trascorriamo il tempo rimanente insegnando e testando le abilità di movimento SFG II, più avanzate e atletiche. Come l’SFG I, l’SFG II è sia stretto che profondo.
 
Principi. Non ci si limita a “imparare di più sui kettlebell” all’SFG II. Il candidato istruttore SFG II rafforza i principi della forza e i modi precisi in cui i kettlebell dovrebbero essere usati per sviluppare, massimizzare e mantenere la forza.
 
Persone. Le nostre certificazioni SFG II sono tenute dagli istruttori di kettlebell più qualificati ed esperti del pianeta. Tutti coloro che insegnano nelle nostre certificazioni SFG II sono istruttori qualificati SFG II selezionati in prima persona da Pavel o dal nostro Director of Education Brett Jones.
 
Insegnare agli altri. L’SFG II è una certificazione per istruttori. Imparerai nuove abilità e come metterle in pratica con gli altri, ma i candidati SFG II stessi dovranno soddisfare uno standard ancora più elevato rispetto all’SFG I. Dovranno dimostrare una maggiore forza e competenza nelle abilità e competenze SFG I e nelle abilità SFG II. Devono superare un test di forza ancora più difficile rispetto all’SFG I e devono essere in grado di insegnare tutto questo agli altri. Come l’SFG I, questa certificazione deve essere guadagnata.
 
Incrementare il proprio business. La richiesta di istruzioni più avanzate sui kettlebell continua a crescere. Coloro che sono disposti a mettersi al lavoro e guadagnare l’ambita qualifica SFG II saranno molto richiesti.
 
Mettersi alla prova. Come è per l’SFG I, la maggior parte di coloro che frequentano l’SFG II lo fanno per migliorare le proprie abilità e la propria capacità di insegnare agli altri. Ma molti che partecipano lo fanno per vedere se hanno ciò che serve per entrare a far parte dei ranghi d’élite dell’SFG II.
 
Entrare a far parte dell’élite. L’SFG II non è per tutti. È una qualifica di istruttore difficile che deve essere guadagnata, non solo durante l’evento di due giorni, ma nell’investimento che i candidati devono fare in se stessi per presentarsi alla certificazione abbastanza forti da superare tutti i requisiti e i test.

LINGUA

Il corso sarà tenuto in inglese e italiano.

ATTESTATO

Saranno rilasciati i seguenti attestati:

  • Attestato di Partecipazione
  • Diploma StrongFirst Certified SFG II Instructor 

NB Il diploma sarà rilasciato solo una volta che tutti i test sono stai superati con successo. 

DOVE ALLOGGIARE

EMERGENZA COVID-19

Nel caso in cui, per ragioni legate all’emergenza Covid-19 e alle relative restrizioni, non fosse possibile tenere il corso nella data prevista, questo sarà rimandato alla prima data utile a non meno di 60 giorni dalla data originale (questo al fine di dare a tutti i partecipanti la possibilità di riorganizzarsi). 

COSTO

  • Advance Price: € 735,00. Valido per chi si iscrive entro il 31 gennaio 2021
  • Early Price: € 905,00. Valido per chi si iscrive dal 01 febbraio al 17 aprile 2021 
  • Registration Price: € 1.065,00. Valido per chi si iscrive dal 18 aprile al 03 giugno 2021 
  • Late Price: € 1.155,00. Dal 04 giugno 2021 in poi
  • Rifrequenza: € 410,00. Valido solo per istruttori la cui certificazione è ancora corrente e desiderano frequentare nuovamente il corso e rinnovare le proprie credenziali. Rifrequentando il corso è possibile ricertificare contemporaneamente tutte le credenziali di cui si è in possesso (SFG I, SFG II, SFL, SFB, StrongFirst Elite)
  • Rateizzazione: Puoi decidere di pagare solo € 410,00 all’atto dell’iscrizione, e il resto in due rate uguali. Sei responsabile del pagamento delle rate fino al saldo, che deve pervenirci entro 21 giorni dalla data di inizio del corso. La tua registrazione sarà confermata una volta che avremo ricevuto il pagamento della rata finale. In caso di mancato o ritardato pagamento del saldo, la tua registrazione verrà annullata e applicheremo la policy di cancellazione

DOMANDE FREQUENTI

INFORMAZIONI

Info line: info@nextlevelstrength.it