Il workshop si sviluppa nel corso di una giornata durante la quale sono trattate nel dettaglio le tre skill che costituiscono le fondamenta del kettlebell training secondo il metodo Hard Style di StrongFirst: lo Swing, il Get-up e lo Squat.

Questa giornata di formazione online è adatta sia ai novizi che intendono apprendere le basi del kettlebell training, sia a coloro che hanno già una certa dimestichezza con l’attrezzo, ma intendono perfezionare la propria tecnica ed acquisire nuove nozioni. In parole povere, è adatta a te!

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

Il workshop si sviluppa nel corso di una giornata durante la quale sono trattate nel dettaglio tre skill dell’arsenale di StrongFirst che consentono di impostare un allenamento completo con i kettlebell, sia per la forza che per conditioning: il Clean, il Press e lo Snatch.  

Questa giornata di formazione online è adatta sia ai novizi che intendono apprendere le basi del kettlebell training, sia a coloro che hanno già una certa dimestichezza con l’attrezzo, ma intendono perfezionare la propria tecnica ed acquisire nuove nozioni. In parole povere, è adatta a te!

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

Il workshop si sviluppa nel corso di una giornata durante la quale sono trattate nel dettaglio le skill con doppi kettlebell che consentono di portare l’allenamento con i kettlebell, sia per la forza che per conditioning, al livello superiore: il Double Swing, il Double Clean, il Double Press, il Double Front Squat e il Double Snatch.

Questa giornata di formazione online è adatta sia ai novizi che intendono apprendere le basi del kettlebell training, sia a coloro che hanno già una certa dimestichezza con l’attrezzo, ma intendono perfezionare la propria tecnica ed acquisire nuove nozioni. In parole povere, è adatta a te!

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai le tecniche e i “trucchi del mestiere” che ti permetteranno di sollevare kettlebell pesanti in tutta sicurezza. 

Approfondiremo nei minimi dettagli l’esecuzione dei più classici grinds con il kettlebell: il Get-up, il Military Press, il Windmill, il Bent Press e alcune varianti utilizzate dagli Old-Time Strongmen.

Prenderemo in esame i singoli esercizi li “smonteremo” letteralmente nelle loro più piccole componenti motorie, per poi “rimetterli assieme” ricreando gli esercizi di partenza. Ma più precisi, più sicuri, più efficaci.

Sperimenta in prima persona l’emozione di sollevare il tuo Personal Record!

Questa giornata di formazione online è adatta a coloro che hanno già una certa dimestichezza con i kettlebell e intendono perfezionare la propria tecnica ed acquisire nuove nozioni. 

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai i movimenti e gli esercizi considerati in assoluto i più evoluti del kettlebell training.

Approfondiremo nei minimi dettagli l’esecuzione dei balistici più complessi e dei grind più impegnativi: Il Push Press, il Jerk, il Long Cycle, le Specialized Variety di Press e Row, la Bottom-up Series. Affronteremo inoltre la sfida degli Athletic Drills.

Sarai esposto agli strumenti più potenti atti a massimizzare la tua forza e la potenza, con notevoli risvolti positivo nei confronti della prestazione.

Questa giornata di formazione online è adatta a coloro che hanno già una certa dimestichezza con i kettlebell e intendono perfezionare la propria tecnica ed acquisire nuove nozioni. 

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

Questo workshop affronta nei minimi dettagli la tecnica più sicura ed efficace per eseguire le alzate classiche del Powerlifting: Il Back Squat, il Bench Press e il Deadlift.

Durante questa intensa giornata di formazione apprenderai come ottimizzare una serie di dettagli tecnici quali presa e posizionamento ottimali del bilanciere, le traiettorie più efficaci, come massimizzare la tensione muscolare prodotta e come evitare compensi controproducenti nei confronti della prestazione. 

I principi, le progressioni e le tecniche insegnati durante il workshop sono unici nel settore; le singole alzate vengono letteralmente “smontate” nelle loro più piccole componenti motorie per essere successivamente “rimesse assieme” fino a ricreare le alzate di partenza. Ma più precise, più sicure, più efficaci.

Che tu possieda o meno esperienza con il bilanciere, questo workshop ti consentirà di apprendere i principi e le tecniche che ti permetteranno di migliorare la forza assoluta e comporteranno un notevole transfer nella prestazione atletica e nel miglioramento della qualità della vita in generale.

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

Questo workshop affronta nei minimi dettagli la tecnica più sicura ed efficace per eseguire alcune fra le più efficaci alzate con il bilanciere per costruire forza, potenza e massa muscolare e con on notevole transfert sulla prestazione atletica: Il Sumo Deadlift, lo Zercher Squat, il Floor Press e la sua versione in bridge, e il Pendlay Row.

Durante questa intensa giornata di formazione apprenderai come ottimizzare una serie di dettagli tecnici quali presa e posizionamento ottimali del bilanciere, le traiettorie più efficaci, come massimizzare la tensione muscolare prodotta e come evitare compensi controproducenti nei confronti della prestazione. 

I principi, le progressioni e le tecniche insegnati durante il workshop sono unici nel settore; le singole alzate vengono letteralmente “smontate” nelle loro più piccole componenti motorie per essere successivamente “rimesse assieme” fino a ricreare le alzate di partenza. Ma più precise, più sicure, più efficaci.

Che tu possieda o meno esperienza con il bilanciere, questo workshop ti consentirà di apprendere i principi e le tecniche che permetteranno di migliorare la forza assoluta e comporteranno un notevole transfer nella prestazione atletica e nel miglioramento della qualità della vita in generale.

Inoltre, questa particolare combinazione di alzate ti premette di allenare il corpo a 360° anche se non hai accesso a un Power Rack.

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

Questo workshop affronta nei minimi dettagli la tecnica più sicura ed efficace per eseguire alcune fra le più efficaci alzate con il bilanciere per costruire forza, potenza e massa muscolare e che hanno un notevole transfert sulla prestazione atletica: Il Power Clean, il Front Squat, il Thruster, il Push Press, il Push Jerk e il Military Press.

Durante questa intensa giornata di formazione apprenderai come ottimizzare una serie di dettagli tecnici quali la presa e il posizionamento ottimale del bilanciere, le traiettorie più efficaci, come massimizzare la tensione muscolare prodotta e come evitare compensi controproducenti nei confronti della prestazione e della sicurezza. 

I principi, le progressioni e le tecniche insegnati durante il workshop sono unici nel settore; le singole alzate vengono letteralmente “smontate” nelle loro più piccole componenti motorie per essere successivamente “rimesse assieme” fino a ricreare le alzate di partenza. Ma più precise, più sicure, più efficaci.

Che tu possieda o meno esperienza con il bilanciere, questo workshop ti consentirà di apprendere i principi e le tecniche che permetteranno di migliorare la forza assoluta e comporteranno un notevole transfer nella prestazione atletica e nel miglioramento della qualità della vita in generale.

Inoltre, questa particolare combinazione di alzate ti premette di allenare il corpo a 360° anche se non hai accesso a un Power Rack.

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico e avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

Nel corso di questa intensa giornata di formazione arricchirai il tuo arsenale di esercizi con il bilanciere con una serie di alzate speciali ti permetteranno di ottenere il massimo da questo attrezzo.

Apprenderai esercizi e tecniche che ti consentiranno di allenare in modo efficace e sicuro tutti i distretti del tuo corpo, dalla midsection alle estremità.  

Grazie a questo workshop apprenderai una serie di varianti speciali delle alzate fondamentali con il bilanciere che focalizzano l’attenzione su segmenti corporei e muscoli specifici e ti consentiranno di rinforzare eventuali anelli deboli di svariate catene muscolari e di potenziare momenti specifici di qualunque alzata con il bilanciere.

Apprenderai inoltre esercizi specifici per rinforzare la midsection che renderanno la tua colonna resiliente e il tuo addome a prova di proiettile, ed esercizi che ti permetteranno di migliorare la tua prestazione atletica, qualunque sia il tuo sport. 

Ti è sufficiente avere una dimestichezza di base con le alzate fondamentali con il bilanciere per poter trarre benefici da questo evento. 

Nel corso dell’evento apprenderai nozioni di alto livello tecnico ed avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai i principi fondamentali alla base dell’allenamento per la forza a corpo libero e avrai la possibilità di metterti alla prova con le diverse progressioni che ti permetteranno di padroneggiare alcune fra le principali bodyweight skills. 

Apprenderai esercizi e tecniche che ti consentiranno di rendere più forti, in modo efficace e sicuro, tutti i distretti del tuo corpo, dalla midsection alle estremità.  

Apprenderai esercizi specifici per la midsection del corpo, che renderanno la tua colonna resiliente e il tuo addome a prova di proiettile, migliorando la tua prestazione, qualunque sia il tuo sport. 

Le skill trattate nel corso della giornata saranno “scomposte” nelle loro componenti motorie di base e in seguito saranno “rimesse assieme” in modo tale da massimizzare, in tutta sicurezza, sia la forza massimale che quella relativa. 

Imparerai come allenare la forza con le medesime qualità e precisione di un allenamento con il bilanciere, ma utilizzando come sovraccarico il tuo solo peso corporeo.

Diversamente dal lavoro a corpo libero eseguito ad alte ripetizioni, che si focalizza sull’incremento della resistenza alla forza, i princìpi e le tecniche che apprenderai in questa giornata ti permetteranno incrementare la forza massimale, a partire dalla quale sarai in grado migliorare qualunque altra espressione della forza.

Nell’arco della giornata apprenderai e sperimenterai tutte le progressioni relative alle skill trattate e avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai i principi fondamentali alla base dell’allenamento per la forza a corpo libero, sia da appeso alla sbarra, che in posizione inverted, e avrai la possibilità di metterti alla prova con le diverse progressioni che ti permetteranno di padroneggiare alcune fra le principali bodyweight skills. 

Apprenderai esercizi e tecniche che ti renderanno più forte, non solo nelle estremità superiori, ma anche nella midsection.  

Le skill trattate nel corso della giornata saranno “scomposte” nelle loro componenti motorie di base e in seguito saranno “rimesse assieme” in modo tale da massimizzare, in tutta sicurezza, sia la forza massimale che quella relativa. 

Diversamente dal lavoro a corpo libero eseguito ad alte ripetizioni, che si focalizza sull’incremento della resistenza alla forza, i princìpi e le tecniche che apprenderai in questa giornata ti permetteranno incrementare la forza massimale, a partire dalla quale sarai in grado migliorare qualunque altra espressione della forza.

Nell’arco della giornata apprenderai e sperimenterai tutte le progressioni dell’allenamento a corpo libero in posizione hanged e inverted, e avrai la possibilità di metterle in pratica di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai come eseguire in modo corretto, sicuro ed efficace, un vasto arsenale di esercizi a copro libero e come includerli in protocolli di allenamento mirati al miglioramento della capacità aerobica, della potenza, e alla perdita di grasso. Tutto questo in spazi limitati e senza il bisogno di utilizzare alcun attrezzo!

Imparerai come utilizzare al meglio la midsection, che trasmette la forza generata dagli arti inferiori agli arti superiori, dai superiori agli inferiori, e fra le estremità controlaterali del corpo, durante l’esecuzione di esercizi dinamici. Questo ti consentirà di muoventi in modo efficiente ed efficace in ogni direzione, a diversi livelli di velocità e potenza, in totale sicurezza.

I diversi esercizi trattati saranno categorizzati in base alla posizione di partenza del corpo e in base al livello di abilità richiesta per eseguirli, con progressioni che vanno dal più semplice al più impegnativo.

Apprenderai inoltre come legare assieme gli esercizi in modo da creare del flow efficaci ed avvincenti e a come gestire lil numero di ripetizioni, la velocità esecutiva, i tempi di esecuzione, i tempi di recupero, il numero di serie, circuiti, o intervalli di lavoro in modo da ottenere adattamenti mirati. 

Nell’arco della giornata potrai sperimentare in prima persona tutti gli esercizi e le loro progressioni e metterti alla prova con diversi tipi di flow e di protocolli di lavoro. Tutto questo di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso. 

Nel corso di questa intensa giornata di formazione apprenderai alcune delle metodiche più efficaci per il ripristino delle funzionalità tissutali compromesse, tipiche di chi si allena duramente o affronta lunghi periodi di inattività.

Se ti alleni molto spesso, oppure sei sedentario e trascorri molto tempo seduto, scoprirai che i tuoi muscoli con il passare degli anni diventeranno sempre più rigidi, accorciati e sarai meno mobile.

Ti alleni duramente? Sei una persona sedentaria? La realtà è che troppo movimento o troppo poco non renderà migliori i tuoi muscoli e le tue articolazioni, soprattutto nel lungo termine.

Questo workshop ti aiuterà a riprendere il controllo delle posture normali e sane del tuo corpo, della qualità muscolare e fasciale e a recuperare o mantenere la tua capacità di muoverti senza dolore e senza sforzo. Quotidianamente creiamo rigidità muscolare e articolare, che dobbiamo essere in grado di eliminare. Grazie a questo workshop ci riusciremo.

Nell’arco della giornata potrai sperimentare in prima persona tutte le tecniche, gli esercizi e le loro progressioni di fronte all’occhio vigile del docente, ottenere il suo feedback e, ove necessario, correzioni mirate.

Infatti, con lo scopo preciso di garantire i più elevati standard di apprendimento, la partecipazione al workshop è a numero chiuso.

Partecipando a questo corso apprenderai le basi della programmazione dell’allenamento con sovraccarichi, in particolare con bilancieri, manubri, kettlebell e a corpo libero, mirato allo sviluppo della forza e dell’ipertrofia muscolare.

Durante questa giornata entrerai in possesso delle informazioni che ti consentiranno di comprendere i diversi programmi di allenamento reperibili nelle varie risorse editoriali e nel web, e a progettare protocolli di allenamento efficaci e sicuri.

Nel corso di questa giornata di lezione sarai esposto ai principi di base dell’allenamento e della sua programmazione, alla terminologia e le nomenclature più utilizzate negli sport di forza e potenza e nel bodybuilding, e alle principali tecniche e metodiche utilizzate per lo sviluppo della forza e dell’ipertrofia.

Durante il workshop saranno illustrate nel dettaglio diverse tipologie di ciclo d’allenamento per la forza e per l’ipertrofia e ne saranno evidenziati i pro e i contro. Si analizzeranno inoltre diversi protocolli d’allenamento provenienti da diverse scuole di pensiero, saranno evidenziati i principi sulla base dei quali sono stati progettati e ne saranno svelati gli algoritmi di base.

A pochi giorni dal termine del corso riceverai un file pdf contenente alcuni fra i programmi d’allenamento illustrati durante la giornata, che comprenderanno programmazioni per la forza e per l’ipertrofia con l’utilizzo di bilancieri e/o kettlebell e/o esercizi a corpo libero.