Questa settimana avremo il piacere di avere con noi un nuovo ospite speciale!

Coach Alberto è un formatore internazionale per certificazioni di fitness (ACE CPT, FTI, AIK, TRX, HIIT, STROOPS, UFASE etc..) ed un Crossfit Coach di terzo livello (CFL3) con oltre 15 anni di esperienza nel guidare numerosi clienti verso i loro obiettivi nel campo della formazione sportiva, preparazione atletica ed educazione al Fitness & Wellness per professionisti o privati.

Alberto ci parlerà dello Snatch Lunge, un movimento funzionale complesso che mette alla prova parecchie skills come forza, potenza, equilibrio, coordinazione, stabilità e tempismo. Questo esercizio può essere utilizzato come esercizio generico oppure sport specifico, grazie al transfer nei confronti di tutte le discipline che richiedono esecuzione di movimenti controlaterali come pugilato, baseball, golf, calcio, pallavolo, sci alpino etc.

Ci vediamo online! ... See more

Posted @withregram • @strongfirst [VIDEO] #strongfirsttip: Stay connected – quick hips – slow arms.

A key to power and efficiency in kettlebell ballistics is to stay connected during power production.

The upper arm should remain in contact with the ribs as long as possible—ideally till hip extension powers the arm off the body.

Any early disconnect between the arm and body will rob you of power and increase the arc of the clean or snatch. Stay connected as long as possible.

–Brett Jones @brettjonessfg , StrongFirst Master Certified Instructor & Director of Education

#strongfirst #sfg #kettlebell #swing #kettlebellswing #bestrongfirst ... See more

Posted @withregram • StrongFirst® Italy] SFB StrongFirst Bodyweight Instructor Certification - Vicenza, Italy, December 11-12, 2021 #strongfirst #strongfirstitaly #nextlevelstrength #sfb #theschoolofstrength #bestrongfirst @strongfirst StrongFirst® Italy] @nextlevelstrength @x_fab_69 ... See more

Turkish Get-up: accendi i motori! In questo episodio Stefano Massa, StrongFirst Certified Team Leader, condividerà con noi alcune preziosissime strategie volte a migliorare l'esecuzione del get-up. Ci spiegherà quali sono i muscoli più importanti che agiscono come motore in questo esercizio e come "accenderli" e sfruttarne al meglio la potenza. Get up and Stand Strong! ... See more

La posizione Handstand, vedere il mondo da una nuova prospettiva!
Nell'episodio di questa settimana Arianna Zaccagnini, StrongFirst Certified Team Leader, ti aiuterà a vincere la paura di metterti a testa in giù e ti insegnerà una serie di preziosissime progressioni che ti permetteranno di conquistare un pochissimo tempo una perfetta posizione handstand in tutta sicurezza. ... See more

Porta il tuo Swing al Livello Superiore! Questa settimana parleremo di come risolvere due classici problemi nell'esecuzione del kettlebell swing e di come aumentare esplosività, efficacia e sicurezza nell'esecuzione di questo esercizio. Marco Scarpellini, StrongFirst Certified SFG I instructor, ti insegnerà due drill semplici ed efficaci che porteranno immediatamente il tuo swing al livello superiore. Da non perdere! ... See more