Posted @withregram • @strongfirst Why learn to use a pair of kettlebells?

Why not? Seriously, pretty much every benefit you experience from single bells will be amplified with a pair of bells.

Probably the most important thing about using a pair of kettlebells is that you can do even more work in than you can with a single kettlebell.

And that means faster results.

And who doesn't want that?

When you start incorporating doubles work into your training program you'll notice the following:

• Increased conditioning levels
• Faster gains in strength
• Get leaner faster
• Feel more resilient
• Feel more powerful

And for time efficiency, nothing can beat working with doubles, especially when you get into some of the advanced program designs.

-Geoff Neupert @geoff.neupert , Former Master StrongFirst Certified Instructor, "Kettlebell STRONG! How to Get Strong as an Ox by Mastering Double Kettlebell Exercises"

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Kettlebell STRONG Online Course

Discover the rationale and techniques required to lift a pair of kettlebells with confidence. Inside, you’ll learn the proper cues and the mistakes to correct in order to safely perform and master the the following double kettlebell lifts:

–Double Kettlebell Swing
–Double Kettlebell Front Squat
–Double Kettlebell Press
–Double Kettlebell Clean
–Double High Pull
–Double Push Press
–Double Jerk
–Double Snatch

Also included is the legendary “STRONG!” program.

Check out the link in the bio or strongfirst.skilltrain.com!

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🟠 BARBELL 301: SFL Ready Workshop 🟠
Riva del Garda, TN 27/03

Il tuo obiettivo è portare la tua forza al livello superiore e sviluppare tutta la massa muscolare che il tuo corpo può trasportare? Allora il Back Squat senza “se” e senza “ma” è ciò che devi eseguire.
Se eseguito correttamente il Back Squat sarà il tuo alleato più affidabile per la costruzione di forza e muscoli senza eguali. Se eseguito scorrettamente diventerà il tuo peggior nemico.
Padroneggiare lo squat è il passo finale nel tuo viaggio verso la certificazione StrongFirst Lifter Instructor e Barbell 301 ti fornirà tutti gli strumenti per prepararti al meglio.

Sei un aspirante istruttore di forza con bilanciere?
Allora iscriviti e che la forza sia con te! 💪

➡️ Per maggiori info: https://www.eventbrite.com/e/241351307257 ... See more

Posted @withregram • @strongfirst_spain

🟠 KETTLEBELL 101: Simple & Sinister Workshop🟠
Milano 20/03

Finora il kettlebell è stato uno strumento per te sconosciuto: è giunto il momento di conoscerlo o migliorare la tua tecnica se sei tra i fortunati che già ha avuto il piacere di usarlo.
È proprio l'introduzione al kettlebell l'oggetto di questo workshop, nel quale familiarizzerai con l'unico attrezzo per l'allenamento in grado di sviluppare tutti gli aspetti del fitness estremo senza compromessi.

Pronto ad imparare a maneggiare correttamente questo attrezzo?
Iscriviti e che la forza sia con te!💪

➡Per maggiori info: https://www.eventbrite.com/e/260156383747 ... See more

🟠 BARBELL 101: Power to the People - Workshop 🟠
Milano 20/03

È ora di prendere confidenza con il bilanciere e di imparare ad usarlo correttamente!
In questo workshop imparerai come aumentare la tua forza con solo tre alzate, lo stacco da terra, la panca piana e il Bridge Floor Press.
Ti insegneremo come costruire muscoli di qualità in modo organico assieme alla forza.

Vuoi imparare ad eseguire le alzate con il bilanciere come un professionista e ridurre al minimo i dolori post allenamento?
Allora iscriviti e che la forza sia con te! 💪

➡️ Per maggiori info: https://www.eventbrite.com/e/260161218207 ... See more

🔴 STRENGTH & CONDITIONING: Workshop Online 🔴
13/03

Ti stai chiedendo che cosa apprenderai in questo workshop? La risposta è molto semplice: amplierai il tuo bagaglio di conoscenze in merito allo Strength & Conditioning e imparerai come applicare i suoi fondamenti nella programmazione del tuo allenamento e di quello dei tuoi allievi.

Ti va di scoprire come forza e allenamento cardiovascolare possano coesistere all’interno di un programma efficace?
Allora iscriviti e che la forza sia con te! 💪

➡️ Per maggiori info: https://www.eventbrite.com/e/247814900037 ... See more

🔴 FORZA E IPERTROFIA: Programmazione dell'allenamento - Workshop Online 🔴
12/03
Istruttore: Fabio Zonin

Ti piacerebbe progettare autonomamente i tuoi protocolli di allenamento in modo sicuro ed efficace? Allora questo corso fa per te!
Approfondirai la tua conoscenza della programmazione dell’allenamento con sovraccarichi e a corpo libero, per lo sviluppo della forza e dell’ipertrofia muscolare.

Se sei un preparatore atletico, un istruttore, un personal trainer, un appassionato di powerlifting o bodybuilding, oppure ti stai preparando per affrontare una certificazione StrongFirst SFG, SFL o SFB… non ti resta che iscriverti e che la forza sia con te! 💪

➡️ Per maggiori info: https://www.eventbrite.com/e/242400254687 ... See more

🟠KETTLEBELL 301: SFG Ready Workshop🟠
Siena 12/03
Riva del Garda, TN 27/03

Ti sei allenato con i kettlebell per un po', ma ora è tempo di puntare più in alto.
La sfida che dovrai superare in questo evento sono gli esercizi con doppio kettlebell.
L'importanza dell'allenamento bilaterale viene spesso sottovalutata, ma nessun esercizio unilaterale può replicare lo scossone che un carico bilaterale può fornire al tuo corpo.

Vuoi migliorare la tua forza, le tue prestazioni e il tuo aspetto fisico?"
Allora iscriviti e che la forza sia con te!💪

➡Per maggiori info SIENA: https://www.eventbrite.com/e/239872594387
➡Per maggiori info RIVA DEL GARDA: https://www.eventbrite.com/e/239880969437 ... See more

🟠 KETTLEBELL 201: The Rite of Passage Workshop 🟠
Siena 12/03

Hai preso confidenza con il kettlebell training e adesso vuoi di più! In questo workshop affronterai quello che noi definiamo “il Rito di Passaggio”, all'insegna di snatch, clean e military press. Otterrai una potenza esplosiva totale del corpo, un condizionamento spietato e una presa simile a una morsa.
Lo snatch è "lo Zar delle alzate con il kettlebell". Hai ciò che serve per affrontarlo?
Allora iscriviti e che la forza sia con te!💪

➡Per maggiori info: https://www.eventbrite.com/e/239854159247 ... See more

Posted @withregram • @strongfirst "If a kettlebell were a person, it would be the type of a guy you would want [on your side] in an alley fight." —Glenn Buechlein, powerlifter

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