Fonte originalstrength.net
Fondamentalmente abbiamo due tipi di muscoli che supportano il nostro scheletro e ci permettono di fare tutte le cose meravigliose per cui un corpo umano è progettato: stabilizzatori e motori. Questi due tipi di muscoli lavorano ASSIEME per aiutarci a muoverci in modo piacevole e fluido attraverso le nostre vite. Almeno, dovrebbero.
Stabilità e mobilità sono due facce della stessa medaglia. Sono entrambe espressione del nostro sistema nervoso. Se manca la stabilità, manca la mobilità. Se la stabilità è presente, la mobilità è presente. Sono un pacchetto completo. Sono costruite assieme e sono espresse assieme attraverso il movimento. Stabilità e mobilità sono il punto di unione del nostro movimento e sono espresse in modo magnifico grazie alla collaborazione dei nostri muscoli stabilizzatori e motori.
A meno che non succeda qualcosa che interrompa tale collaborazione.
Trauma, trascuratezza, paura e stress possono interrompere la collaborazione. Quando ciò accade, si verificano compensi e i ruoli possono essere invertiti. Ad esempio, immagina che uno stabilizzatore articolare non funzioni più correttamente (come la cuffia dei rotatori della spalla). Se ciò dovesse accadere, l’articolazione sarebbe meno stabile. Per correggere ciò, il cervello può impartire istruzioni ad un muscolo motore (come il gran dorsale) affinché stabilizzi la spalla. Ora, quello che era un muscolo motore viene ora usato come stabilizzatore. Il risultato è una minore mobilità, sottoforma di rigidità e range di movimento ridotto.
Il cervello ha sempre un piano di riserva. Ha anche un piano di riserva per i piani di riserva. Quando uno stabilizzatore è offline, il cervello recluterà i motori per stabilizzare l’articolazione in difficoltà. Quindi il cervello può provare a reclutare altri motori in quell’area per aiutare a migliorare una situazione che il motore originario non può più coprire.
A volte, ben dopo che un infortunio è guarito, questi piani di riserva e compensi restano ancora in vigore. Solo perché un infortunio è guarito non significa necessariamente che gli stabilizzatori e i motori tornano ai loro ruoli originari. A volte, spesso, devono essere reintegrati, re-installati o ripristinati nei loro ruoli primari originari. Ciò dovrebbe verificarsi da sé attraverso i nostri movimenti naturali, ma la maggior parte di noi non intraprende i propri movimenti naturali abbastanza spesso da riportare i nostri muscoli ai loro ruoli ottimali.
Questo è il motivo per cui premere RESET spesso grazie ai 5 grandi RESET è così importante. Respirare, muovere la testa, rotolare, dondolare e gattonare riporta i nostri stabilizzatori e i nostri motori ai loro ruoli originari. In altre parole, premendo RESET si ripristina l’armonia e l’unione della nostra stabilità e della nostra mobilità in modo da permetterci di muoverci meravigliosamente attraverso il nostro mondo e vivere meglio le nostre vite.
Premi RESET ogni giorno.
Se non altro, Fai Quanto Segue per 5 minuti ogni giorno:
- Mettiti sulle mani e sulle ginocchia
- Tieni gli occhi e la testa a livello dell’orizzonte e tienili lì
- Piazza la lingua contro lo spot linguale e chiudi le labbra
- Respira nella pancia
- Porta il sedere indietro verso le anche, quindi porta il peso in avanti sulle mani
- Dondola avanti e indietro in questo modo
- Non trattenere il respiro
Questo equivale a premere RESET per il tuo sistema nervoso e insegna a tutti gli stabilizzatori e motori delle tue principali articolazioni mobili come danzare assieme per come sono stati progettati. E calma anche la mente, le emozioni e il corpo; un altro esempio del connubio sei tu.
Ad ogni modo, sii sia stabile che mobile. Muoviti bene e sentiti bene. Premi RESET ogni giorno attraverso il movimento. Se conosci qualcuno che non si muove bene, condividi questo messaggio con lui.
