Oltre alle certificazioni di istruttore gold standard, StrongFirst offre seminari di programmazione all’avanguardia online:

• Plan Strong™: l’imbattuto sistema sovietico per il sollevamento pesi olimpico applicato all’allenamento della forza generale (le alzate di potenza, il military press con bilanciere e kettlebell, gli esercizi bodyweight con sovraccarico)
• Built Strong: lo stesso sistema sovietico per il sollevamento pesi olimpico, adattato per costruire muscoli che sono forti come sembrano

E seminari di persona senza prerequisiti o test:

• Strong Endurance™: lo “anti-HIIT” russo che ti allena a produrre meno acido lattico invece di tollerarne di più. Utilizzato dalle squadre nazionali russe in una varietà di sport: judo, sci di fondo, canottaggio, karate full contact…
• All-Terrain Conditioning™: come sopra, con in meno la scienza più dolorosa da digerire, ed in più istruzioni per l’esecuzione di esercizi specifici
• StrongFirst Resilient: è ciò che si desidera che “l’allenamento funzionale” possa fare: prepararti per gli angoli di lavoro, i range di movimento e le leve che gli sport e la vita reale ti offrono
• Second Wind: tecniche russe di respirazione e rilassamento per prestazioni e resilienza superiori