STRONGFIRST O-LIFTING
Il workshop di due giorni StrongFirst O-Lifting applica i principi della forza universale alle varianti di sollevamento pesi con bilanciere in stile olimpico per aumentare la velocità, la potenza e la forza. Grazie alla loro esplosività, con rapide accelerazioni e transizioni dall’estensione dell’anca alla flessione dell’anca, e alle loro elevate esigenze di coordinazione, il sollevamento in stile olimpico è stato un punto fermo dello sviluppo atletico sin dagli albori della professione di forza e condizionamento per costruire atleti più veloci più potenti.
Abbiamo progettato questo seminario specificamente per le persone interessate ad apprendere la corretta meccanica del sollevamento pesi per aumentare in definitiva la loro potenza e capacità atletiche.

I partecipanti apprenderanno:
- Come valutare la mobilità e le strategie di miglioramento per polsi, spalle, colonna toracica, anche, ginocchia e caviglie
- Posizioni fondamentali del sollevamento con bilanciere su cui sono costruiti i sollevamenti in stile olimpico:
- Front fquat
- Overhead squat
- Military press
- Romanian deadlift
- Push press
- Alzate in stile olimpico:
- Hang clean/snatch
- Muscle clean/snatch
- Clean/snacth pull
- Power Clean/snatch

Perchè partecipare?
Per la palestra minimalista in garage: aumenta le tue opzioni di allenamento con le nuove abilità con il bilanciere. Equipaggiato con un bilanciere e senza squat rack su cui lavorare, le tue opzioni di sollevamento sono limitate. Una volta che sai come eseguire un clean e portare un sicurezza un bilanciere in posizione di rack o sopra la testa, ti si apre un nuovo mondo di opzioni. I complex da clean to front squat a push press sono brutalmente efficaci non solo nello sviluppo della forza, ma anche nell’ipertrofia muscolare. È così che gli atleti olimpici del passato hanno allenato la loro forza, potenza e i loro fisici impressionanti.
Per l’atleta o l’allenatore della forza: costruisci i tuoi atleti con sollevamenti rapidi. Sappiamo da tempo che gli atleti d’élite non sono separati dalla loro capacità di esprimere forza, ma potenza, e le alzate olimpiche insegnano la rapida transizione dall’estensione alla flessione che allena il sistema nervoso centrale ad andare da dentro a fuori estremamente velocemente.
Per l’atleta della forza con bilanciere: impara i sollevamenti che allenano la tua capacità di contrarti e rilassarti più velocemente, esattamente ciò di cui hai bisogno per passare da buono a fantastico. Le alzate di potenza (più lente e più pesanti) sono fantastiche, ma anche il grande Andy Bolton ha eseguito clean di potenza all’inizio del suo ciclo per aumentare la sua “velocità di trazione”. Il Westside Barbell ha sviluppato il metodo di sforzo dinamico per aumentare la velocità del movimento. Le alzate olimpiche sono un altro modo divertente per sfidare il tuo sviluppo nella sala pesi che unisce davvero l’amore per il bilanciere e il kettlebell. Pavel ha spesso discusso sul fatto che gli atleti di livello d’élite hanno la capacità di passare dalla massima tensione al rilassamento più velocemente dei loro concorrenti. La natura delle alzate olimpiche, l’estensione esplosiva dell’anca seguita da una rapida flessione della stessa, insegna agli atleti esattamente questa cosa. Il power clean o power snatch con bilanciere può anche essere facilmente caricato sempre più pesantemente, a differenza dei kettlebell che richiedono un vasto assortimento di taglie per adattarsi a un atleta che sta diventando più forte.
Per lo specialista del kettlebell: migliora la tua forza, esplosività e potenza con un nuovo strumento. Come sai, i kettlebell costruiscono una solida base di forza e abilità. Quel fondamento è ciò che ha costruito il campione russo dei pesi massimi olimpico Alekseyev Vasily. Come Alekseyev, vieni a scoprire il prossimo passo nella tua evoluzione.
