SFL STRONGFIRST LIFTER INSTRUCTOR CERTIFICATION
Louie Simmons, uno dei più grandi allenatori di powerlifting al mondo, ha detto al fondatore di StrongFirst: “Hai decodificato ciò che i miei ragazzi più forti fanno naturalmente”.
Nella nostra scuola di forza smontiamo letteralmente le alzate con bilanciere e le rimettiamo assieme in modo che siano migliori e più forti di prima. Abbiamo integrato perfettamente le scoperte biomeccaniche dei laboratori sportivi russi, le intuizioni dei migliori allenatori e sollevatori di tutto il mondo e gli approfondimenti di professionisti medici. Di conseguenza, le nostre progressioni e nostri insegnamenti guidano il settore e la curva di apprendimento dei nostri studenti è la più rapida.
Benvenuto alla certificazione StrongFirst Lifter Instructor. Immergiti in profondità nelle alzate di potenza e in diversi altri esercizi con bilanciere:
- Back Squat
- Bench Press (più varianti)
- Deadlift (convenzionale e sumo)
- Front Squat
- Zercher Squat
- Good Morning
- Military Press
- Programmazione per principianti infallibile per il primo anno dei tuoi atleti nel gioco del ferro
- Solida programmazione intermedia per un atleta che non conosce ancora il proprio ritmo di adattamento
- 10 cicli e piani di potenziamento per il bodybuilding per costruire muscoli forti come sembrano
- 30 modelli di ciclizzazione al top di gamma per atleti di livello intermedio e avanzato, selezionati a mano dai migliori atleti e allenatori del Nord America e dell’Europa orientale e sviluppati internamente
- Più 3 programmi d’allenamento per la forza non ciclizzati testati nel tempo, potenziati con una tattica di ciclizzazione
- Comprendi la logica della ciclizzazione: la maggior parte degli atleti e degli allenatori non la comprendono
- Scopri come risolvere i problemi della ciclizzazione: sottoallenamento, sovrallenamento, picco raggiunto troppo presto
- Scopri come resettare un ciclo fallito
- Scopri come personalizzare un ciclo di potenza
- Apprendi la differenza tra guadagni di forza a lungo termine e picchi di forza: non conoscere tale differenza porta al fallimento sulla piattaforma
- Come testare un massimale se non sei un atleta competitivo
- Padroneggia l’arte dello scarico
- Scopri la scienza dietro i giorni leggeri e i loro pro e contro
- 7 tattiche efficaci per pianificare i giorni leggeri
- 10 programmi di forza settimanali utilizzati dai professionisti: scegli quello perfetto per le tue esigenze
- Quante ripetizioni per serie?—non dovrai più tirare a indovinare
- Quanti serie di lavoro?—la tua matrice decisionale
- Come cambiare il tuo piano in un giorno in cui non ti senti al top: 2 tattiche professionali per circostanze diverse
- 7 potenti modi per strutturare le serie di back-off per l’ipertrofia
- Le migliori selezioni di esercizi per le serie di back-off dell’ipertrofia: 4 per il back squat, 6 per la panca, 9 per lo stacco, 11 per il military press…
- Sei un allenatore della forza impegnato a diventare un professionista di livello mondiale e a far vincere i tuoi atleti
- Sei un sollevatore pronto per nuovi PR
- Sei un atleta che cerca un vantaggio nel suo sport diventando molto più forte della concorrenza
- Sei un personal trainer troppo orgoglioso per proporre ai tuoi studenti prodotti scadenti comuni nel settore
La Scuola della Forza è in sessione.