KETTLEBELL 301: SFG READY

Ti sei allenato con i kettlebell per un po’ ed è giunto il momento di puntare in alto: la certificazione SFG Kettlebell Instructor.

Tra le tante sfide che dovrai affrontare in questo evento che ti cambierà la vita ci sono gli esercizi con doppio kettlebell. Il “double trouble”…

Se sei soddisfatto delle tue forza e massa muscolare, continua pure ad allenarti con un singolo kettlebell.

Se non lo sei, continua a leggere.

Nonostante tutte le buone argomentazioni dei sostenitori dello “allenamento funzionale” a favore dell’allenamento di un lato del corpo alla volta, essi hanno perso un punto chiave. Una volta raggiunto un certo livello di forza e sviluppo muscolare, è difficile andare oltre se si continua a lavorare con un carico unilaterale, sia con un solo kettlebell, sia con qualche altra modalità. Non troverai guardalinee della NFL che hanno raggiunto il loro livello di forza e preparazione facendo solo “squat bulgari a una gamba”.

Le persone più forti si reggono su entrambi i piedi e spingono e tirano con entrambe le mani quando sollevano. Perché nessun esercizio unilaterale può replicare lo scossone dato al tuo sistema endocrino fornito da un pesante carico bilaterale.

(Nulla di quanto riportato sopra intende sminuire il valore di allenare un lato alla volta per perseguire la simmetria del corpo mentre ci si prepara per l’asimmetria della vita. Non ha senso incolpare il cacciavite per essere un pessimo martello.)

L’allenamento con doppio kettlebell ha una barriera d’ingresso spietatamente alta: mobilità, stabilità e simmetria di un sollevatore di pesi olimpico o di un esperto di yoga. Hai dovuto pagare il dazio di Kettlebell 101 e 201 prima di affrontare il 301.

Prerequisiti

Per partecipare a questo workshop, devi essere competente in swing, get-up, goblet squat, snatch, clean e press. Ignora a tuo rischio e pericolo.

Apprendi queste abilità da un workshop Kettlebell 101, un workshop Kettlebell 201, un Centro Accreditato StrongFirst, o uno StrongFirst Certified SFG Instructor.

Al workshop Kettlebell 301 imparerai:

  • Il Double Swing: “rende la teoria reale”
  • IL Double Clean: un fantastico costruttore di tutto il corpo e una grande espressione di potenza atletica
  • Il Double Front Squat: brutale sulle gambe, gentile verso le articolazioni; inaspettatamente, un esercizio massacrante per gli addominali
  • Il Double Military Press: un classico test di forza e sviluppo della parte superiore del corpo
  • Un modello di allenamento “plug-and-play” basato sulla metodologia Plan Strong™ per ottenere guadagni nei tuoi squat e press per molti mesi a venire
  • Una versione 2.0 del piano di allenamento “GPR”, leggendario per la sua capacità di mettere massa su spalle, schiena e avambracci, aumentare la potenza dell’anca e bruciare i grassi, tutto in uno!
  • Un programma di allenamento totale meticolosamente progettato che ti preparerà per la certificazione SFG: gli esercizi esatti, i pesi, le serie, le ripetizioni, i periodi di riposo e la periodizzazione che portano al successo nell’impegnativa certificazione SFG I Kettlebell Instructor

Inutile dire che rivedremo anche tutti gli esercizi testati alla certificazione SFG I, inclusi lo swing, il get-up e lo snatch.

Dopo Kettlebell 301 sei quasi arrivato: hai tutti gli strumenti per prepararti per la certificazione gold standard SFG Kettlebell Instructor. Per diffondere la parola di forza agli altri o per sfidare te stesso semplicemente “perché è lì”.

Iscriviti e che la forza sia con te!

Al termine del workshop riceverai:

  • Un Attestato di Partecipazione StrongFirst®
  • Un Manuale in formato pdf completo di:
    • Istruzioni su tutte le abilità, le progressioni e le regressioni insegnate durante il workshop
    • Link diretti a video descrittivi degli esercizi insegnati durante il workshop
    • Programmi di allenamento infallibili che ti permetteranno di mettere in pratica da subito quanto appreso durante il workshop e raggiungere i risultati che desideri.